足球實用技巧

足球實用技巧，生活中，許多人喜愛踢足球，而踢足球是一項能愉悅身心的運動。想要踢足球好，就需要懂得一些踢足球的實用技巧。下面是小編為大家整理了關於足球實用技巧！

足球實用技巧1

1、帶球、運球

帶球時，上體要稍前傾，帶球腳的腳尖和髖關節稍向裡轉，膝微屈，腳腕放鬆。在向前邁步將要落地前，用外腳背推撥球的後下部。

正腳揹帶球動作要領與外腳揹帶球基本相同，只是用正腳揹帶球。這種帶球適用於直線快速突破。

腳弓帶球腳弓帶球，由於球和腳接觸面積較大，因此容易控制，並便於做轉變方向的曲線帶球，也便於用身體掩護球。

2、停球

想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩衝度。緩衝掉皮球運動所產生的動能。比如你把皮球踢向一面牆壁，球肯定會彈很遠，這是因為牆是靜止的，牆沒有給予球任何緩衝。

所以，我們在停球的時候，任何部位停球都必須順著來球的方向向後輕微運動，以緩衝掉球的動能。

原地停球正確姿勢：（切記一定要使接觸球的部位越寬越好——減小緩衝難度）

（1）胸部：面向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速後仰形成緩衝，這時球肯定會彈出去，然後立即調整身體以最快的速度重新控制球。

（2）大腿：面向來球，大腿稍微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿後撤，停球的'那隻腳著地，緩衝掉足球的動能，儘量把球控制在停球那隻腳的方向，以便於停球的那隻腳著地後迅速登地追球。

（3）內腳背、腳面、外腳背：原理同上，停球時一定要順著來球的的方向，做出緩衝動作。

3、傳球

足球是屬於一個團隊競賽，雖然足球場上會有一些個人技術高超的球星，像是C羅、梅西、內馬爾等等，不過最重要且實際能得分的；

往往都必須搭配團隊的進攻策略，因此適當的傳球時機與準確度就非常的重要，而傳球的技術還包括「吊球」傳球；一般傳球訓練可分為：內側傳球、外側傳球、腳背傳球。

4、踢球與射門

首先我們先找到一個球門或是可以讓球反彈的牆壁，試著先練習踢出「直線」且水平的角度，並試圖重複將球踢向同一個位置；然後進階為懸空、高吊、甚至「香蕉球」等迴旋；

不過練習的基礎都必須先掌握四個步驟來進行「定點射門訓練」與「移動式射門訓練」：

（1）支撐腳與足球的位置：距離太遠可能踢不到、太近可能又不好控制，特別是在助跑的情況下，更要注意支撐腳的位置。

（2）身體的平衡性與重心：射門往往都是單腳抬起，穩定的平衡與重心轉移，能大大增加射門時的力量。

（3）踢球時腳與球接觸面的位置：不同的接觸面可以造成不一樣的射門結果，甚至加入迴旋使球路可以進行變化。

（4）不同姿勢或動作所結合的力量：包括停球射門、極跑射門、轉向射門等等，訓練在各種情況下身體的協調力量與重心。

5、挑球

挑球主要的訓練目的是為了增加自己與球之間的感覺，且往往會運用在各種部位進行的停球與控球上，甚至是射門（頭頂）；

因此擁有好的挑球基礎，可以幫助你在球場上更能隨機應變的做出各種動作，像是用胸口停下隊友的角球，直接將球點至腳的射門位置，反向或正向直接射門等。

其挑球訓練通常可以用四種方式進行訓練：

（1）腳背挑球：用腳背將球彈起，並控制力道與角度。

（2）大腿挑球：用大腿抬起的力量，控制力道與角度使球向上彈起。

（3）頭頂挑球：用身體的力量，頭為反彈點穩定並控制力道使球向上彈起。

（4）綜合挑球：將以上三種挑球方式進行結合，感覺球在不同位置進行轉換的感覺，可以培養球感與控制身體部位的力道與角度。

足球實用技巧2

第1式：拉球過人

拉球過人有時候也會被優雅的稱作拉小提琴。這個簡單的腳底一拉在高速運轉的實戰足球當中有著極高的成功率。

技術要點

腳底橫向拉球一定要拉一個較長的距離，從而使皮球始終不會進入對方防守隊員的控制範圍之內。

形成擺脫之後加速帶球繼續前進。

第2式：變速擺脫

變速擺脫適合在邊路高速帶球過程中，通過腳步輕微對皮球執行速度的改變擾亂盯防者的節奏，從而形成突破的`效果。

技術要點

看準盯防者的步伐，在對方達到一定速度後輕輕撥球，做出想要停球或者扣球改變方向的假象。

在對方做出錯誤判斷之後，繼續帶球加速沿既定方向前進。

這個gif的例子中，球員使用了右腳帶球，左腳內側停球假動作，最後再用右腳內側撥球繼續前進的系統動作。

這裡有點類似我們之前講過的油站丸子，但是在實際操作過程中，也可以使用右腳（帶球腳）外側撥球停球假動作，或者右腳（帶球腳）腳底踩球停球假動作來達到同樣的效果。

第3式：加速趟球

加速趟球適合在中路進入射程之後通過加速趟球從而獲得射門角度的帶球方式。

技術要點

如果最終是想要用右腳外側向右側趟球，在這之前身體的軀幹尤其是肩膀部位需要有一個向左的晃動，干擾對手。

然後快速向目標方向趟球，從而獲得射門或者帶球空間。

第4式：跨步變向

跨步變向如果大家仔細觀察應該都不陌生，做一次這樣的腳從球前跨過，然後將球帶向另一側的動作稱之為跨不帶球，如果要是我們左右兩側同時多次做這樣的技術動作，就應該是我們耳熟能詳的踩單車動作。

技術要點

用一隻腳向外側跨步跨過皮球。

再用另一隻腳外側向這一側撥球形成擺脫。

第5式：克魯伊夫轉身

沒錯這克魯伊夫轉身就是在不久之前剛剛離來我們的足壇天才—克魯伊夫的經典過人動作。

技術要點

觸球前先開始身體的轉身。

觸球腳內側觸球時應該指向目標方向。