什麼方法可以讓孩子安靜進餐？

大多數的孩子都喜歡吃零食，但在進餐前的兩小時，不能給孩子吃零食，如果是點心之類的食物，也不能新增太多，以免影響正餐的進食量。同時選擇營養價值高的點心。成人都天各吃同一樣的食物都會覺得膩，孩子更是。所以每天可以變著花樣給孩子做不同的飯菜，讓孩子對食物有新鮮感，增進其食慾。

專門為孩子準備一套餐具，成人使用的碗筷不適合孩子使用。而且又大又重，孩子會覺得有有壓迫感影響食慾。兒童餐具比較適合，可以帶孩子去超市買孩子喜歡的餐具。以促進吃飯的興趣。在準備吃飯前要先告知孩子，因為如玩得正高興時，突然被打斷，會有抵抗情緒。給他一點緩衝時間，收拾玩具或關掉電視。

色彩鮮豔的食物可以增加孩子的食慾，如果菜的顏色做得不好看，就很難吸引孩子好好吃飯。溫度太冷或太熱的食物寶寶也不會喜歡。不可強迫寶寶進食。可以讓孩子先吃自己喜歡的食物，同時教育孩子要攝取不同的食物，才能滿足身體健康發育的需要。由少至多，讓寶寶接受各類食物，這樣也可以發掘更多寶寶喜歡吃的食物。

孩子寶三歲後，就應該教會孩子學會使用筷子，學會自己吃飯，這樣更容易坐得穩。三歲前也應讓他自己慢慢學習吃飯，如孩子自己可以吃光，會有成功感，慢慢地就能增加孩子對吃飯的興趣。吃飯時的氣氛要好，樂食對孩子很重要，讓孩子開心地進食。切忌為了孩子能多吃一口而大發脾氣。如果孩子說已經成為飽了，不能再要求其再吃，否則長期這樣會造成寶寶的逆反心理，更討厭吃飯了。

寶寶之所以不肯乖乖坐下吃飯，有時是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有飢餓感。可以在寶寶吃了幾口就跑開的時候，心平氣和地說：“好了，寶寶吃飽了。”然後把碗收掉，不要在乎他剩下多少。這個方法聽著簡單，做起來卻不容易，因為父母首先要硬下心來，不能總擔心寶寶餓，如果忍不住給他零食吃，那就適得其反了。

當孩子能夠很安穩坐下來吃飯時，一定要給予表揚，飯後陪他玩一會兒作為獎賞，讓他產生關於吃飯的快樂記憶，以後對吃飯就不會排斥了。並經常給孩子說吃飯才身體健康，長得高這樣的道理。

孩子吃飯不安穩的問題每位家長都會遇到，有些家長甚至長期追著喂孩子，強逼其進食，這些都是使孩子對吃飯產生牴觸情緒的不良習慣，所以家長們要改正，讓孩子自由吃飯，樂食對孩子的身體健康成長更有好處。