盤點5種導致孩子長不高的運動
不宜進行強度過大的長跑
有些家長自己每天清晨喜歡練長跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這是不對的。因為兒童正處於生長髮育階段,肌肉縱向發展,肌力差,強度過大的長跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發育。
另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔,造成氧氣供應不足。因此,兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量,而且會影響兒童的正常生長髮育。
此外,兒童的耐熱、耐寒能力較差,熱天容易出汗過多,冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。
總之,兒童長跑,應量力而行,循序漸進,才能起到鍛鍊效果。一般認為,12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米,跑的速度也不宜過快。
不宜經常拔河
“拔蘿蔔”幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。
拔河時,幼兒身體或後仰,或前傾,或側身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊處於勢均力敵時,往往要持續一定的時間。幼兒的骨和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利於肌肉的正常發育。
另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,並導致迴心血量減少,造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下,心臟和大腦會出現暫時性缺血,嚴重者可能發生昏厥。
因此,拔河並不是適合幼兒的一項經常性運動。
不宜掰腕子
由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰腕子時,肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上,才能穩定前臂與上臂,把全身力氣用在手腕上。這時,雙方都咬緊牙關,拼命屈曲手指和腕關節,藉著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作,以最強的力量壓向對方。因此,雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力,剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交,容易造成肱骨幹中、下段部位發生螺旋型骨折,在雙方用力拼搏的瞬間,往往突然喀嚓一聲,上臂因骨折而發生劇烈疼痛,不能動彈。
另外,掰腕子前一般都沒做準備運動,一開始,參戰雙方便咬牙鼓腮,全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態,因此,很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。
不宜常玩“鬥雞”
我國許多地方廣泛流行“鬥雞”遊戲:空閒時一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地“鬥”起來,不少小孩都很喜歡。
其實,這是一種容易傷害身體的遊戲,一不小心就會造成身體的損傷。
首先,由於遊戲參加者以膝蓋骨為進攻武器,互相攻擊,容易使膝關節受到損傷。膝關節的碰撞,可引起關節面的充血、水腫,如長期反覆發生,可導致關節面粗糙不平,形成永久性創傷性關節炎,影響關節的正常活動。如果傷及膝關節內的半月板,還會引起行走困難。
再者,由於“鬥雞”時是單腳著地,身體重心不穩,一不小心便造成踝關節的扭傷,或互相攻擊時容易撞到胸腹部組織,輕的發生軟組織挫傷,嚴重的可致肋骨骨折。
不宜常蹦迪
有關專家研究指出,朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞並不適合小孩子。
因為迪斯科舞節奏強烈,而幼兒的控制能力較差,過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。同時,他們的肌肉力量較弱,骨骼尚未發育完善,這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。
英國醫學專家提出,跳迪斯科時,不間斷地快速扭動頸部,會使頸動脈頻繁扭曲,血液流動受阻,容易發生大腦缺血,出現昏厥,嚴重者會拉裂脊神經,導致肢體麻木、運動遲鈍,形成迪斯科舞蹈病。
-
孕期吃巧克力對孩子好不好
巧克力本來就是女生的最愛,香甜可口的巧克力吃起來很療愈。但,孕婦可以吃巧克力嗎?孕婦可以吃巧克力,但是要注意量。懷孕期間,每天食用不超過100克的巧克力對孕婦和胎兒的身體都有好處。巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。另外有些巧克力中還新增...
-
如何培養愛分享的孩子
曾經有個很可愛的小狐狸,他的爸爸媽媽都非常愛他,總是買很多的玩具、很多的好吃的。每天早晨媽媽都會問他,“寶貝,你想吃什麼呀?”小狐狸說我想吃“雞”,媽媽說你想要吃什麼口味的,小狐狸說:“咖哩味的。”狐狸媽媽一般都會滿足小狐狸,這次也不例外。中午狐狸媽媽為小狐...
-
孩子磨蹭,這麼治準沒錯!
孩子寫作業只能靠打?前幾天,我參加了一個媽媽沙龍,大家在一起探討教育中的問題。其中一個媽媽的問題很有代表性,讓我在感慨之餘想到了很多。她的孩子今年讀四年級,寫作業特別磨蹭,每天都靠嚴防死守才能完成作業。不只是寫作業,用這位媽媽的話說,在學習和生活中都沒有養...
-
“真是好孩子呀”這句話不能隨便說
“把書撿起來!亂扔東西不是好孩子!”聽完姥姥講繪本之後,小樹隨手把書扔在了地上。我媽媽耐心地諄諄教導他,各種鼓勵引導,十分鐘之後,小樹終於伸出他的小手,把書撿起來,放回了書架。姥姥的教育終於有了成果,激動之情溢於言表,興奮地誇小樹:“真是好孩子呀,小樹太懂事兒了,真...