後天運動可助孩子長高

許多爸爸媽媽會擔心自己孩子的身高，特別是對那些本身身高較矮的父母來講，更是如此。有沒有什麼後天的辦法能夠幫助寶寶長個子呢？

答案是肯定的，除了遺傳因素對身高有影響之外，後天如果能夠經常運動，也能夠幫助孩子長個子！

許多因素會影響身體長高，儘管遺傳佔的比例很大，但不是百分之百決定著人們的身高。專家研究表明，在影響身高的因素當中，遺傳因素佔到了百分之三十三，而如果能夠經常運動可以佔到20%，營養佔31%，生長環境佔16%。

人的身高是由骨骼的生長髮育決定的，在長骨的兩端，有一種負責骨骼生長的骺軟骨。

還沒成年的時候骺軟骨逐漸生長促進骨骼不斷增長；成年後生長停止，人們的個子也就不再生長。當骺軟骨還在生長期間，常常進行適量的體育運動，有助於骺軟骨的繼續成長。所以，對於孩子來講，體育鍛煉是促使孩子長高十分有效的方法之一。

除此以外，常常進行體育運動能改進人體的血液迴圈，促進身體對營養要素的吸收效率，提升骨細胞的成長效率；機械力可幫助骨鈣發生沉澱，讓骨骼更厚實。

根據醫學專家的研究調查，對於那些常鍛鍊的孩子來說，他們的身高普遍會高出4至8釐米，高於同齡的孩子。科學家建議，青春期的孩子應該每天鍛鍊不少於1小時。

什麼體育專案有助於長高？

通常來講，最好的運動方式包括跳躍，奔跑，以及自由體操，另外，打籃球，打排球，游泳，跳繩，引體向上等運動也對長高很有效。

跑，跳，負重運動，它們都可以對肌肉和韌帶有伸展作用，並促進骺軟骨的生長；引體向上還能夠舒展脊柱，讓脊柱更好地生長，游泳的時候蹬夾腿的動作包括水的浮力，對身體的生長也十分有好處。

一項強度很大的運動，如體育競賽或者力量運動，每次鍛鍊得時間間隔要久一些，而總的鍛鍊時間不要太長，避免太過勞累；不太累的專案，如慢跑，跳繩等，鍛鍊時間可以長一些，肌肉，關節和骨骼可以得到充分的激發。

值得重視的是，人的身高還受到內分泌的作用。因此，青年運動不要過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。此外，加強營養是身體長高的一個重要組成部分，加強鍛鍊，要及時和充分補充造骨元素，包括膠質和無機鹽。