10種食物能讓孩子長高
增高食物1——雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。但是雞蛋膽固醇比較高,每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物2——蝦
蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸,能使人長時間保持精力集中。
增高食物3——小米
小米中含有豐富的B族維生素,B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸,對寶寶大腦發育有益處。
增高食物4——豆製品
豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,含有維生素Bl、B2和纖維素。
增高食物5——沙丁魚
沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。
增高食物6——胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
增高食物7——青菜
青菜大都富含膳食纖維、維生素和鈣、鐵、磷、銅等多種營養素,是寶寶補充營養的好途徑。青菜中豐富的維生素可以增強寶寶的免疫力,防止便祕。青菜可以調整體內酸鹼平衡,發展寶寶智力。
增高食物8——牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃乳酪。
增高食物9——菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎,混到飯糰裡面。
增高食物10——橘子
橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。(點選下一頁,檢視影響兒童長高的4種食物)
想孩子長高千萬別碰這4種食物
NG食物1:冰品
炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛,但過於寒涼的食物,對於腸胃消化系統來說,很容易造成腸胃的損傷,進而影響到營養物質的消化吸收,造成生長髮育不良。
NG食物2:碳酸飲料
研究發現,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質缺乏而影響正常發育。尤其是某些飲料中磷含量過高,過量飲用還會導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩,父母應特別小心注意。
NG食物3:糖果與甜食
糖吃多了容易導致孩子食慾不振,食量減少,也就會影響到營養的吸收。糖吃多了,會在體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多。此時需要礆性的鈣來中和,鈣的消耗量勢必增加。而過多的糖分,肥胖也會伴隨而來。
NG食物4:油炸食品、醃製食品、罐頭食品
油亮亮的甜甜圈、薯條常孩子們的最愛,但像這類的油炸、醃製、罐頭類製品,在製作過程中,營養也更著流失,加上又使用了各種新增劑,如香精、防腐劑、色素等,以及高油、高鹽,對胃腸黏膜有較大的刺激性,過度食用有可能引起孩童消化道不適,影響正餐的吸收。
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