讓孩子長高的5大處方

第一、堅持體格鍛鍊

孩子的身材還未定型的時候，也就是包含青春期在內的之前的幾年裡。體格鍛鍊能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。督促孩子每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間，在運動時孩子的心率可達到120～140次/分鐘，並出汗、發熱、面色紅潤等。特定的體育鍛煉專案，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動，能促進身高增長。

第二、保證充足的睡眠

睡眠因素倒不必要好幾年的每一天都要保證，也不現實，應集中與生長髮育階段。例如嬰幼兒階段，和後面的青春發育期。這樣有利於在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小時的睡眠。

第三、均衡的營養素供給

這一點幾乎是不用說的，就是先天因素再好，不保證營養的供給也是無法長高的。孩子應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。

蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品，兒童每天要保證喝250～500毫升牛奶，以及1～2個雞蛋，補充適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜。

第四、減少心理壓力

減少心理壓力跟長高沒什麼關聯了，但是還是要提一下。身材矮小的孩子常會自卑，家長應注意對孩子的教育方法，避免談及一些矮小的話題，避免和制止他人對孩子的嘲諷及譏笑。對孩子的學習要求不能過高，孩子做錯事後也不應打罵，讓孩子保持樂觀、向上的心態，使他們健康、快樂地成長。

家長們要擺正心態，不要太過於追求結果，否則即使是取得了一點點效果也會被忽略為沒有，從而因為失望而導致放棄。或者是病急亂投醫，採用一些藥物催長法，安全性和效果先不說，就說即使是催長了，違背自然規律的生長必然有它的弊端。就好像催肥的豬肉不好吃一樣。