增強孩子免疫力的12絕招
第1招:母乳餵養——人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。
第2招:撫觸——改善寶寶的血液迴圈
在自然分娩中產道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利於寶寶神經系統的發育。出生後,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發育,對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液迴圈,提高免疫力,並能增進食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠。
第3招:免疫預防接種——積極主動應對
為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施,如接種卡介苗預防結核,口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痺症),接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
第4招:運動加遊戲——強化機體抗病能力
適當的運動與遊戲可以增加兒童免疫細胞的活力,幫助兒童對抗體內的致病細胞,有效清除侵襲到身體裡的病源。研究顯示:如果孩子每天能持續運動半小時左右,血液的含氧量將增加,而免疫細胞的數量也同時增加。運動與遊戲可以使孩子的免疫系統保持最佳狀態。
第5招:睡得好、疾病少——增強人體調節功能
充足的睡眠可以使得骨髓與淋巴同時發揮功用,而骨髓與淋巴是免疫力機制中的重要構成元素。寶寶長期睡眠不足會影響生長髮育,而免疫力也正是在不停的生長髮育中逐步完善的,免疫系統發育不良,勢必會導致免疫功能的低下。專家建議學齡期的孩子每天至少要睡10小時,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
第6招:不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩,消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛,對營養物質需要迫切,但是,脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽,會使胃腸負擔加重,消化功能紊亂,容易發生積食、腹痛,導致胃腸炎、消化不良等疾病。
第7招:多喝白開水——保持黏膜溼潤
多喝水可以保持黏膜溼潤,成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹著水瓶,渴了隨時喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
第8招:避免潔癖——有助形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。如果你家總是每天和醫院一樣消毒、滅菌,孩子相當於在無菌室內生活,就沒有機會通過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。
第9招:良好的衛生習慣——防止病從口入
雖然過分強調抗菌、乾淨無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨,可以防止病從口入。
第10招:不要隨意使用抗生素——讓免疫系統得到鍛鍊
當感染不是很嚴重時,儘量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統得到鍛鍊。再次遇到相同“敵人”時,訓練有素的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力,從而保護身體安全。
第11招:減壓——積極心態有意健康
已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
第12招:減少汙染——是提高免疫力的保證
加拿大衛生組織的調查顯示:68%的疾病與室內汙染有關,80%~90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。要定時開啟門窗換氣,保證孩子房間空氣流通;裝修要選擇綠色環保材料,且在裝修半年內避免兒童入住;不得在孩子面前抽菸等。
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