營養狀況直接影響孩子的智力發育

營養不僅影響寶寶的體格發育，還影響孩子的智力發育。比起身高和體重，孩子的智力發育是否健康是家長們更為看重的東西。因為它不光是“聰明”的保障，也是孩子良好行為、學習、心理健康的重要基礎。

小時候是孩子的智力發育的關鍵時期，3歲前，神經元快速分化過程基本完成；4歲，完成神經纖維的髓鞘化；8歲，已經接近成人腦重，神經發育基本完成。其中，營養是影響孩子的智力發育的一個非常關鍵的因素。

一、營養不良影響孩子的智力發育

曾有人對3歲前和3~5歲期間被美國中產階級收養的韓國孤兒進行了一項研究，他們在被收養前普遍營養不良，被收養後，營養狀況有了很大改善。結果發現，初期營養不良，能影響孩子在11~12歲之間的智力發育。

在營養良好和營養不良的孩子之間，智商差別能達到10分，相當於高中和大學水平的差別。同時，營養狀況改善越早，孩子的智力發育越好，3歲前被收養的孩子，智力發育明顯高於3歲後被收養的。

二、五大營養對孩子的智力發育最關鍵

多不飽和脂肪酸

腦組織中60%以上都是脂肪，僅次於脂肪組織。我們熟知的DHA就是多不飽和脂肪酸中的一種。大量干預研究證實，充足的DHA對視覺、認知、記憶及辨別性學習能力有重要的有益作用。

注意力缺陷的兒童往往缺乏DHA，導致容易出現學習障礙，總智商、言語智商、操作能力等明顯低於正常的兒童。富含多不飽和脂肪酸的食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、核桃、亞麻籽等。

蛋白質

缺乏蛋白質會造成蛋白質能量營養不良，影響孩子的智力發育，導致認知方面的損害，出現冷漠，缺乏熱情。優質的蛋白質主要存在於魚、禽、肉、蛋及大豆製品中。

鐵

我國調查顯示，兒童缺鐵性貧血的程度增加，尤其西部五省中嚴峻。美國第三次全國健康與營養普查對5398名6~16歲兒童的資料研究發現，就算不發生貧血，邊緣性貧血也會造成兒童認知能力下降。

孩子如果在嬰兒期貧血，會有易哭鬧、不高興等表現；兒童期貧血，會導致孩子完成指令性訓練困難、注意力難集中，不安、激惹情緒和破壞行為增加。

為了預防貧血，要讓孩子適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物，同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。

鋅

調查顯示，兒童缺鋅也很嚴重。研究發現，所有神經元都含鋅，特別跟認知功能相關的部位含鋅最高。缺鋅會導致孩子的智力發育下降、注意力降低、抑鬱、環境適應能力下降、運動能力下降。牡蠣、牛肉、螃蟹、豆子等食物富含鋅。

碘

嚴重缺碘會引起克汀病，造成兒童自幼生長髮育落後，智力低下。因此，在中國的大部分地區，尤其是內陸和山區，推行碘鹽是非常必要的，對孩子的智力發育及生長髮育都有重要意義。

曾有研究證明，在遼寧省這樣碘缺乏嚴重的地方，推行碘鹽後，兒童的出生智力明顯提高。含碘豐富的食物主要是海帶和海魚等。