4種適合孕婦補鈣的食物

孕期的飲食是最重要的，要補充各種營養，比如說鈣質、葉酸還有維生素等等。那你知道孕期補鈣的食物有哪些嗎？孕期絕對是需要補鈣的，那下面就簡單推薦幾種適合補鈣的食物，備孕期或者是懷孕的朋友可以來瞧瞧吧。

第一種：蝦皮

其實蝦皮補鈣的效果非常的好，其含有的鈣質非常的豐富哦。據悉100克蝦皮中大約有445毫克的鈣質。而且其含有不少的營養素哦，比如說蛋白質還有鉀元素以及鎂元素和維生素等等。可以說孕婦吃蝦皮不僅僅可以補鈣而且還可以保護好心血管哦。

第二種：牛奶

第三種：豆腐

孕婦補鈣的食物有哪些呢？其實可以適當的吃點豆腐哦。豆腐是黃豆製作的，其不僅僅有植物蛋白質，而且還有鈣質和鐵元素以及維生素B族等等，所以補鈣可以適當的吃點豆腐哦。當然不僅僅是豆腐哦，豆製品都是可以哦，比如說豆漿或者是腐竹峰峰。

第四種：紫菜

孕期想要補鈣還可以適當的吃點紫菜哦，紫菜中有不少的碘元素還有鈣質以及膽鹼等營養。孕婦適當食用可以幫助增強記憶力還可以補鈣保護牙齒以及促進骨骼的健康等等。

孕婦的補鈣食物有哪些呢？其實不少的食物都可以幫助補鈣哦，尤其是以上的幾種食物都是最為常見的，比如說蝦皮可以做做冬瓜蝦皮湯，豆腐可以試試冬瓜 豆腐湯等等。這些食材都是比較常見而且還是做法還是比較多的。