面對壓力如何緩解

面對壓力如何緩解，很多初入職場的應屆生和一些大企業求職者，可能都碰到過這樣一種面試：面試官提出一個問題，並一再追問，直至求職者無法繼續回答。頂著巨大的壓力，一起看看面對壓力如何緩解。

面對壓力如何緩解1

面對壓力要樂觀

一、愉快地生活:無論在家、工作場所或在娛樂時，都要學會熱愛生活、享受生活，但也要學會剋制衝動.

二、有意義的生活:確立生活中小而具體的目標，並努力去實現，同時應不斷地修正和樹立新的目標與追求.不過，目標過於遠大或與自己能力相去甚遠時，往往會造成"心比天高，命比紙薄"的後果.

三、自信與樂觀:生活如同大海的'波浪，不僅有波峰，亦有波谷，並非如鏡面一樣平靜.因此，在遇到挫折和處於波谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄.記住一句話，"天生我材必有用".

四、遇事莫慌，學會放鬆:情緒的過分緊張和焦慮，會影響人解決問題的能力，而生活中常常會遇到一些始料未及的事，應學會放鬆，調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態去面對和解決問題.

五、改變認識，柳暗花明:學會換個角度看問題，有時會使沮喪、絕望的人看到希望，如同俗語所說:"樹挪死，人挪活"、"塞翁失馬，焉知非福".六、尋求支援，分擔痛苦:與人分憂是助人為樂的一種形式，生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心，因此，遇到挫折和難以解決的問題時，應學會傾訴和尋求幫助，這麼做並非軟弱和無能，更不必擔心會遭人譏笑，其實這是一種情感的疏洩和痛苦的分擔方式.

七、面對現實，改進應對策略:挫折不可避免，迴避只是暫時的解脫，只有面對，才能使自己走向成熟.學會"吃一塹，長一智"，才能體會"失敗是成功之母"的真正內涵.

面對壓力如何緩解2

休閒常聽音樂，改變心境

聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

改變環境顏色，滋養心氣

美學家通過研究多人的行為研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。

注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的'顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。

加強耗氧運動，振奮精神

不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。

通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液迴圈，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排洩。

豐富業餘愛好，增加興趣

心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響鬥志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。