(推薦)如何避免孩子隱性飢餓?
1、葷素搭配,營養全面
食物並不是吃得越多越好,注重多元化的飲食比單一重量的飲食來得靠譜。
不單單要吃米飯,穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶製品等等,這些統統都要給寶寶吃。
如果家長不清楚寶寶怎麼吃才算豐富,可以參考中國兒童平衡膳食算盤。
2、養成良好的飲食習慣
養成良好的飲食行為,避免不規律的飲食,造成寶寶不易餓,影響寶寶的食慾。
3、培養寶寶的運動愛好
運動多的孩子身體能的能量消耗多,所以攝入的量也相對較多。讓寶寶愛上運動,不僅有利於增進寶寶的食慾,同時還能刺激寶寶生長激素的釋放哦。
4、預防性補充寶寶容易缺乏的必要營養素
類似維生素D、鐵等營養的攝入,家長要額外關注。如:
寶寶出生後15天開始給娃補充維生素D;
出生6個月左右,要關注寶寶鐵、鋅等營養攝入;
必要時可以在醫生指導下給予預防性補充。
最後,要提醒家長的是,一般來說孩子只要膳食營養均衡,沒有營養元素缺乏的臨床症狀,是沒必要去做微量元素檢測的哦。
因為,光靠毛髮、血液的檢測並不能反應孩子真實的營養情況。而關於微量元素檢測,早已被國家衛健委多次下達規範通知。
特別是在最新的一次通知中,明確指出:
各級各類醫療衛生機構要按照診療規範、臨床診療指南、臨床技術操作規範和行業標準等要求,嚴格規範兒童微量元素檢測工作,非診斷治療需要不得針對兒童開展微量元素檢測,不得將微量元素檢測作為體檢等普查專案。
通俗解釋就是:不再作為普查專案了,但不排除特殊醫學用途需要。如果是醫生臨床診斷需要做微量元素檢測的話,還是可以做的。
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