孕期這件事不能懶,不然等生完孩子後,後悔也晚了
甜甜和安安都是我比較好的朋友,懷孕後甜甜堅持孕期要適度運動,好處多多。但安安一直堅持孕期不能運動,因為她一個朋友就因為在孕期堅持慢跑,後來就流產了。
到了分娩的時候,甜甜進了產房,不到3個小時就順產生下一名小公舉,出月子後只用了3個月的時間身材就恢復到了少女時候的凹凸有致。
可是安安說,她順產的時候,疼了四個小時孩子都沒生出來,醫生一直讓她用力,可她最後一點力氣都沒了,氣都吸不上來了,還被接了氧氣瓶,最後還是剖腹產了......忍了那麼久的痛,還是要捱了一刀。安安現在孩子都已經快兩歲了,身材還是臃腫不堪。
所以,孕期運動還是必須的,運動不僅能幫助孕媽順產縮短產程,還能幫助控制身材,利於產後的身體恢復。
但孕期運動很有講究,如果不當也很容易造成意外傷害。孕媽做運動的時候一定要牢記一下幾點。
熱身:普通人運動前還要熱身,以防韌帶拉傷。而且孕媽由於體內的激素變化,肌肉和關節更鬆弛,運動前必須要熱身。
量力而行:根據自己的身體素質,如果孕期反應比較強烈,就不要勉強自己了。還有,如果運動已經累的氣喘吁吁,就不要逞強了,別忘了你不是一個人。
孕期運動不是節食:孕期堅持運動是為了控制體重,增強肌肉力量,但不是讓你減肥,所以每次運動強度不要太大,更不要節食,該補充營養就要補充營養。
提倡運動但不是盲目運動:孕期運動雖然好處多多,但都要在孕媽身體健康的前提下進行,懷孕未滿3個月的時候不要進行太劇烈的運動。如果在孕中晚期有妊娠高血壓或前置胎盤的現象,一定要遵信醫生的建議和指導。
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