影響孩子身高的因素有哪些 家長注意這5個
1、遺傳因素。
孩子長高與遺傳因素有直接關係,換而言之,也就是與父母身高甚至父母雙方家族的平均身高有密切關係,若父母和家族平均身高都不高,則孩子長高的機率也不是很大。因此若存在遺傳因素,則在其它方面要多下功夫,比如睡眠、運動、飲食、心情等,從而可以讓寶寶長得更高。
2、睡眠不足影響長個。
據相關研究表明,充足的睡眠會有效促進生長激素分泌。通常來說,生長激素在白天的分泌量很少,一般在入睡後1~2小時左右生長激素的分泌才會達到高峰,通常白天的3倍左右。因此,睡眠不足也是影響孩子長個的關鍵因素之一。建議平時要讓孩子早睡早起,這樣也可以增強身體抵抗力。
3、運動不足影響身高。
孩子平時適當多運動也對長個有非常大的幫助。據相關研究表明,人體內的生長激素並非只有在熟睡深夜才分泌,而在適度運動中也可能會有效的刺激腦垂體分泌生長激素,雖然量相對較小,但生活中合理安排自己的運動對睡眠有促進作用,因此可影響身高。建議平時可以多進行跳繩、游泳、慢跑等有氧運動。
4、不良情緒影響身高。
資料顯示,不良的情緒也會對孩子身高有一定的影響。若孩子在日常生活中長時間處於心情緊張的狀態,則就會引起大腦負責情緒的機制出現紊亂,從而就會影響生長激素的分泌。因此家長要注意儘可能讓寶寶身心放鬆,儘量減少心理負擔。
5、飲食因素。
關於孩子長個的因素,當然離不開飲食,若想讓孩子長的更高,飲食均衡更重要。通常而言,平時合理膳食已經營養是影響孩子身高的非常關鍵的因素,尤其是鈣質的吸收。平時飲食要注意營養均衡,可適當多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多吃富含鈣質的食物,鈣對骨骼的重要性不言而喻,但也不要盲目給孩子補鈣。同時要注意儘量少吃甜品、飲料、零食,尤其不要盲目讓寶寶吃亂七八糟的各種保健品和補品。
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