辦公室準媽媽選挑選零食的原則

辦公室孕媽媽選擇零食原則：記住三大法則

減肥第一：

辦公室是一個特別容易讓人堆積脂肪的地方：常年坐著，肚腹上的贅肉很容易長出來;運動不多，有的部位會一不小心就胖起來……同時，孕媽媽某些零食會使孕媽媽的體重一路飆升，所以並不是所以零食的適合吃。因此，辦公室零食要只有口福，不能發福。符合這一標準的只有那些以纖維素為主要內容的零食了。纖維素沒有糖分，沒有脂肪，也沒有熱量，反過來又能促進腸蠕動，幫助排毒。

美顏至上：

隨著傳統美容品越來越被女性瞭解透徹，美容的基本成分也得到了普及性的析出，於是，零食的美容效果就可以得到很科學的驗證了。美容品中的重要成分是維生素，所以零食中有沒有這些成分就成為很重要的被選擇標準了。

營養重要：

在符合前兩項要求的前提下，辦公室零食還有一個重要的指標，那就是有類似於能補鈣、補充各種營養成分的功效。工作壓力大，作息時間不穩定，有時按時吃飯也成了奢侈的事，所以在選擇零食方面，要保證營養均衡。

具體而言，孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：

紅棗：紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首;維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用。

板栗：板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營養成分，有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞。

花生：花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。

孕媽媽每天吃一點兒花生可以預防產後缺乳，花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。花生受潮後易黴變，能致癌，所以應將其放在乾燥處儲存，黴變後一定不要再食用。

瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分，且比例均衡，非常有利於人體的吸收和利用。

溫馨提示：

孕媽媽除了上述幾種零食外，也可以在辦公桌抽屜裡放上礦泉水、無糖果汁、水果乾、奶粉，在手提袋裡放上麥片餅乾、蘇打餅乾、水果乾和堅果、新鮮水果或蔬菜零食。但要注意，所有的東西都應該封口完整。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，儘量多次吃。最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，這樣就不會影響正餐的進食量。