白領女性職場解壓之道

白領女性職場解壓之道，在競爭壓力與日俱增的現代社會，高階經理人的心理健康問題越來越不可小視。高階經理人，作為職場中的雙面膠，需要承受的心理壓力往往也會更大，看看白領女性職場解壓之道。

白領女性職場解壓之道1

專家表示，白領女性平時工作壓力太大、過於疲勞等，都可能引起一系列睡眠障礙問題。其實，放鬆心情、注意休息，即可緩解症狀，切不可因此盲目迷信。

情感無依靠 三高女心結難解

今年30歲的林小姐是一家著名外企公司部門市場主管，繁忙的工作讓她幾乎失去了所有私人時間。不久前，相處多年的男友不得不與她分手。

我甚至沒有時間和他一起去辦理結婚手續，他離開我也是很自然的！林小姐一臉傷感地告訴記者：這段時間我情緒一直不太穩定，經常失眠。白天會覺得頭痛、不舒服；半夜裡會做惡夢，驚醒更是常事。清明剛過一週，我最近還經常發生老人們口中常提的鬼壓床。

林小姐形容當時的感覺，心有餘悸：我明明是醒著的，可就是睜不開眼睛，只覺得有東西強有力地按住我的手和肩，我根本不能動彈！

外剛內柔 白領女難擋疲勞壓力 小史和林小姐究竟是真撞了鬼，還是患上某種生理、心理疾患？上海市精神衛生中心副院長謝斌教授告訴記者：其實，鬼壓床並不少見。這並非心理問題，可以說是一種正常的生理現象，但與鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。 專家表示，鬼壓床通常是在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下，比較容易發生。特別是白領女性，不僅工作過量，而且還容易受到工作環境影響，比如：電腦輻射、長期伏案、缺少運動等；再加上，自身情感困惑等，還容易精神過度緊張、焦慮。其實，女性只要試著不要讓自己太疲勞，堅持不要熬夜，維持正常作息，通常就會減少鬼壓床的發生機率。

擔心懷孕後事業 壓力變心病

我最近經常有這種感覺，剛剛睡著或一覺醒來時，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己使喚。想起也起不來，渾身像被什麼東西裹住似的；想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來，都無濟於事。我甚至還會產生幻覺，比如看到黑色的幻影連日來，在靜安區某高檔商務樓裡工作的小史頻繁有類似鬼壓床經歷。

小史結婚數年了，因為擔心懷孕後可能影響事業發展，遲遲沒要孩子。眼看著當年的同窗好友如今孩子都3、4歲，快上幼兒園，小史很苦惱：生孩子，可能影響事業，到底如何選擇？

上週清明前，她和家人去蘇州掃墓，晚上回到家，翻來覆去好久才進入夢鄉。黎明時分，她被一種奇怪的感覺弄醒。我就看到模模糊糊一個黑影在我頭頂上，我想爬起來，可就是動不了，真太恐怖了！小史描述起當時的感覺。連日來，類似情況在她身上頻繁發生。

採取哪些措施進行緩解壓力

1、練習靜坐

在吃晚飯、睡覺、去健身房鍛鍊之前，可以花上3~5分鐘的時間閉上眼睛做深呼吸。將新鮮的空氣吸入腹部，將體內的廢氣徹底排出，這樣有利於卸下工作的壓力。

2、將困難寫下來

如果在工作當中遇到難以解決的.困難，可以拿筆將困難用紙寫下來，一口氣將所有的困難與不快寫下來，然後將那張紙撕下扔掉。

3、藉助音樂

在準備晚餐或者洗衣服的時候，可以放一些自己喜歡的音樂，愉快、動聽的音樂能夠為你在做家務的時候增添樂趣，還能暫時將工作中遇到的困難與壓力拋之腦後。

白領女性職場解壓之道2

年齡恐慌症

張女士大學畢業即進入外企工作，她的年輕和高薪一向被人羨慕。10多年後的今天，她的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔憂。她想到國有企業或機關謀份穩定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求年齡在35歲以下。像張女士這樣因年齡而產生恐慌心理的中年白領不在少數，他們患的就是年齡恐慌症。

患這種症狀的不僅僅是中年白領。現在許多用人單位招聘時甚至要求受聘者年齡在30歲以下，而人才市場每年又有更多的新人湧入，於是有的年輕人也開始擔心自己變老。越是這樣，精神越緊張，心理年齡便在不知不覺中真的變老了。這些人常感覺疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中，自感活得很累。

對策：年齡恐慌症是一個心理現象，也是一個社會現象。應該堅信，社會上現存的這種不客觀、不科學的唯年齡論，總有一天會為之改觀。如果不想坐等到那一天，就改變自己吧，放鬆心情，多學知識，自我充電，這是最重要的。只要努力，你一定會迎來人生事業上的第二個春天。

職業迷茫症

在一個人的職業生涯中，至少有四個時期容易陷入認不清發展道路的迷茫之中：

第一個時期是14-22歲，這個階段的人承擔著學生與求職者的雙重角色。主要的疑問是？我能做什麼？迷茫的主要原因是缺乏自信和社會經驗。

第二個時期是22-28歲，這個階段的人已進入工作領域，逐漸瞭解社會，建立了初步的人際關係網。工作一段時間後，開始重新衡量身邊的一切，如工作環境、職業種類、待遇等與自己的職業夢想是否匹配。主要疑問是，我是否要重新選擇？迷茫的主要原因是個人的發展目標與單位的現狀、提供的機會等不一致。

第三個時期是28-35歲，這是個人職業發展的重要階段，這個階段的人已積累了較豐富的經驗，其才能得到了一定的發揮，正為提升或進入其他職業領域打基礎。主要的疑問是？迷茫的主要原因是工作中的挫折及對目前工作的不滿。

第四個時期是35-45歲，這個階段的人開始重新衡量所從事事業的價值，是容易發生職業生涯危機的階段。其主要疑問是？之所以迷茫，是因為有了豐富人生閱歷的.他們，對人生的有限與世事的無常有著較深刻的領悟，所以對將來何去何從難以貿然決定。

對策，在職業遇到迷茫時，弄明白自己需要的到底是什麼非常重要。這需要冷靜的分析和對自己、對形勢的客觀判斷，還要有克服目前暫時困難、爭取美好未來的勇氣、信心與決心。

自我強迫症

患者大腦裡反覆出現某種念頭或反覆做一些刻板的動作，而患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱，有強烈擺脫的願望，但又無能為力。75%的患者起病於30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質量和工作能力。

常見的強迫症狀有：

1、強迫懷疑自己，明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來。

2、強迫性窮思竭慮，明知缺乏意義，但又不能自我控制。

3、強迫聯想，便不由自主地聯想到另一觀念或語句。

4、強迫意向，明知這是荒謬的、不可能的，但無法擺脫這種衝動。

患病者多與自身性格有關，如他們以高標準要求自己，做事追求完美，事後反覆檢驗，苛求細節。他們過於自我剋制、自我關注，過於謹慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內的生化物質改變以及大腦某些結構改變有關。

對策，那麼試著增強自我調控能力會有良好效果。工作要學會張弛有度，思維開闊些，性格開朗些，一些追求不到的東西要學會放棄。如果難以做到這些，可及時求教於心理醫生獲得他們的幫助。

職場競爭是硬體的競爭，更是軟體的競爭。遺憾的是，往往只注重了硬體的打造(如遍地開花的培訓認證)，而忽視了為人們構築健全的心理狀態，解除心理疾患，提高情商素質。其實，良好的心理素質是職業生涯不可或缺的基礎，去除了職場心病，每位職場人士才能真正地放下包袱，開動機器。