冬季孕婦保暖要注意什麼好
目前全國大部分地區都已經冷下來了,一陣北風吹來,不禁讓人打個哆嗦,稍不注意還容易著涼。尤其是孕媽媽,別以為孕期體溫相對較高就不怕冷,孕婦著涼那可不是小事。
女人懷孕後,體質發生變化、運動受限,免疫力難免會下降,禦寒能力也會下降,更容易著涼,但又不能隨便用藥。孕媽不僅要抵禦寒冷的氣溫,還要保證胎兒的營養充足;更要警惕日常生活中被忽略的一些細節,以免造成胎兒的發育不良。準媽媽們該如何安穩健康地度過這個冬季呢?
孕媽媽冬季須注意:
1、多開門窗通風
冬季天氣寒冷,很多孕婦外出時為了面部保暖、預防霧霾的汙染,總是長時間的戴著口罩;在家中則長時間門窗緊閉,驅寒保暖。其實,孕婦長時間戴口罩、門窗緊閉是非常的不好,對胎兒的發育非常的不利。戴上口罩後,人撥出的二氧化碳和其它廢氣無法正常排出,會再次被自己吸入,鼻子難以呼吸到新鮮的空氣。
2、預防流感
孕婦感染流感有可能會影響到胎兒的健康。相關統計顯示,孕婦感染流感後,流產率可達10%,同時早產率、畸胎率也有提高。而美國2014年一期《兒科學雜誌》上也報告說,孕婦患流感或發燒一週以上,可能會提高其子女患自閉症的風險。
冬季流感頻發,孕婦本身又抵抗力較弱,因此孕婦要儘量不到人群多的地方,外出要帶口罩,避免接觸病毒。
3、熱水泡腳
寒冷的冬天,對於手腳冰冷的孕媽媽來說,睡前泡泡腳那是最好不過的了。睡前熱水泡腳能促進腳部血液迴圈,預防小腿腫脹,消除疲勞。不過,泡腳的水溫不能過高,40℃左右就可以了,時間也不宜過長,一般15-30分鐘即可。泡完腳後上床睡覺,整個人都暖暖,冬天冰冷的被窩也很快被你暖起來,讓你睡個好覺。
冬天室內外的溫度相差較大,尤其是北方,室內有暖氣,室外卻大雪紛飛。出門和回家,一冷一熱,容易感冒。因而,孕媽媽冬天出門一定要穿夠衣服,氣溫低時還要戴上手套、圍上圍巾、戴上帽子,以防寒氣入侵。回到家之後,熱了要及時減衣,以免捂出汗。
5、半夜上廁所要添衣
孕婦尿頻是常事,半夜難免要起床上廁所,而一些孕媽媽一起床就匆匆忙忙地去廁所了,外套也不穿。雖然上廁所的時間不算長,但是孕媽媽從溫暖的被窩出來,驟然接觸到寒冷的空氣,容易著涼。
孕媽媽不妨在床邊放一件外套或者披肩,晚上上廁所的時候可以披著,這樣不至於著涼。
此外,很多人冬天習慣用熱水袋暖身,特別喜歡放在腹部。但不建議孕婦用熱水袋,熱水袋溫度高,區域性受熱或會影響胎兒發育,甚至導致流產。若有條件,建議室內開暖氣,這樣孕媽媽冬天也不容易著涼,但開暖氣時室內比較乾燥,最好能配合加溼器使用。
而最根本的還是要提高自身免疫力:
注意睡眠充足、適量運動、營養均衡。對於孕婦來說,充足均衡的營養不僅是胎兒正常發育、母體健康的保障,也是準媽媽提高免疫力的物質基礎。
人體的免疫系統是由蛋白質構成的,因此免疫細胞的新老更迭需要源源不斷的蛋白質作為原材料;而維生素和礦物質也是免疫系統正常發揮作用的有力幫手,如維生素A可預防和輔助治療呼吸道感染性疾病;維生素C、E可以提高機體抗感染的能力;而硒還能幫助提高血液中免疫球蛋白的水平……
由於孕婦攝入的營養素既要滿足自身需要,又要保證胎兒的健康發育,必須保質保量。因此冬季如果新鮮的蔬菜水果吃的少,或者由於妊娠反應營養食物吃不夠的孕婦,建議額外補充一些營養品。
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