孕婦冬天吃什麼食物好
食物一:葡萄乾
葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等,是準媽媽們的滋補佳品,可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎,尤其是對於貧血的準媽媽們來說,多吃一些葡萄乾是非常好的。
食物二:蜂蜜
蜂蜜能夠幫助準媽媽們進行腸胃的蠕動,更好的促進準媽媽們對食物進行消化,增進準媽媽們的食慾,還能讓準媽媽們鎮定情緒,擁有一個良好的睡眠呢!準媽媽們多喝一些蜂蜜,對於寶寶
的生長髮育也是非常有幫助的。在冬天的早晨,準媽媽們起床後可以喝上三到四勺的蜂蜜,既能夠補充營養,開啟精神的一天,也能保證大便通暢,及早排出昨日的機體廢物呢!
真是一舉多得。
食物三:牛肉
準媽媽們如果能夠保證一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次吃60克到100克左右,就可以預防缺鐵性貧血,還能夠增強免疫力呢!牛肉的營養價值比一般天然食品要高很多,並且,瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質元素充足,準媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經發育容易產生不利影響。所以,準媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。
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