飯後8件事最謀殺健康

飯後吃水果，飯後飲濃茶，飯後吸菸等等。

飯後8件事最謀殺健康1

凶手1——飯後吃水果

很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。

凶手2——飯後飲濃茶

飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的`蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

凶手3——飯後吸菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

凶手4——飯後洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

凶手5——飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

凶手6————飯後散步飯後

“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

凶手7——飯後唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

凶手8——飯後開車

司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

飯後8件事最謀殺健康2

飯後這些習慣損健康

1、飯後立刻吃水果

不少人喜歡飯後吃一些水果，認為這樣可以清除口腔中的異味，有利於助消化。但其實這是一種錯誤的習慣，飯後馬上吃水果不僅不能促進消化，反而會對消化功能有不良影響。當食物進入胃部後，通常需要1～2個小時才能逐漸排空，飯後馬上吃水果，容易加重胃部負擔，影響消化功能。

2、飯後喝濃茶

茶葉中含有大量的單寧酸，如果吃完飯就喝濃茶，胃內待消化的蛋白質與單寧酸會結合在一起生成沉澱物，影響蛋白質的消化和吸收。而且茶葉中的物質還會阻礙鐵元素的吸收，長期飯後喝濃茶，容易引發缺鐵性貧血。另外，飯後大量喝茶，會讓大量的水進入到胃中，沖淡胃內的消化液，影響胃部的消化功能。

3、飯後吸菸

俗話說“飯後一支菸，賽過活神仙”，但其實這種做法對健康危害是很大的。在進食之後人體的腸胃道蠕動會加快，流經胃部的血流量也會隨之增加，如果在這個時候抽菸，香菸中的有害成分會由於血液迴圈的加快而更易被吸收，這樣對呼吸、消化系統都有很強的'刺激性，對比平時吸菸，此時對人體組織的傷害更大。

4、飯後大量飲水

食物的消化需要依賴胃液，如果飯後馬上飲用大量的水，會對胃液造成稀釋，容易使胃中的食物還沒徹底消化就進入到小腸，會削弱胃液的消化功能，也容易引起胃腸道疾病。吃飯時或飯後更要少喝碳酸飲料，因為其中的二氧化碳容易增加胃內的壓力，引起急性胃擴張，如果想喝飲料的話最好選擇喝一些不含二氧化碳的飲料。

5、飯後唱卡拉OK

唱歌時橫膈膜會下移，增加腹腔壓力。吃過飯之後胃容量會增大，如果此時增加腹腔壓力，很容易會由於擠壓胃部引起消化不良，嚴重者甚至會引發腸胃不適等症狀。因此，唱卡拉OK最好在飯後1小時之後再唱，或者先唱歌再去吃飯。

6、飯後開車

飯後由於需要對事物消化，胃部的血流量會增加，腦補的血液供應會暫時減少，這時容易出現精神不集中的情況，如果飯後馬上開車駕駛很容易會出現操作失誤，甚至發生車禍。因此，飯後最好休息30分鐘~1小時再開車更安全。

7、飯後散步

飯後"百步走"，非但不能活"九十九"，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

8、 吃完立即開車

飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血，反應也變得遲鈍。在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大大提升。

另外，如果吃太飽撐著肚子開車，特別是有些“發福”者，往往會使肚皮頂到方向盤。這樣，在緊急轉彎時就會受到不同程度的影響，可能會釀成車禍。

9、飯後馬上睡覺

飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。

同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

10、飯後馬上洗澡

洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身面板血管擴張，致使血液彙集在身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

平時飲食應注意適量，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內食物儘快消化排空。