如何健康坐月子?4件事情不能做
一、不活動
在很多人看來,坐月子就應該臥床休息,儘量躺著或者坐著。其實這種觀點是不正確的, 媽媽在懷孕的時候,全身的血液會處於高凝狀態,這樣可以避免生產時出現大出血。但是,產後血液不會恢復到正常狀態,如果月子裡運動不足,有可能會患上血栓。所以,媽媽在身體允許的情況下,在月子裡還是要多運動運動的。
二、不做個人清潔
家裡的老人通常會有這樣的觀點:月子裡不能洗頭,也不能洗澡。新媽媽容易出汗,還要給寶寶餵奶,時不時還有惡露排出。假如新媽媽聽從老人的話,不注意個人衛生,就有可能讓細菌進入體內誘發感染。
因此,新媽媽在產後應照常洗頭或洗澡。洗澡能促進血液迴圈,保持汗腺通常,緩解肌肉和神經疲勞,對身體恢復很有好處。
三、吃太多雞蛋
剛剛分娩結束,媽媽的消化功能尚未恢復正常,吃太多雞蛋會導致消化不良,不利於身體恢復和寶寶的母乳餵養。即使消化功能恢復的很好,每天都吃很多雞蛋會也讓媽媽攝入大量膽固醇,易導致心血管疾病,危害媽媽健康。
因此,新媽媽每天吃2個雞蛋即可,吃的太多反而造成腸胃健康。研究發現,每天吃幾十個雞蛋和每天吃兩三個雞蛋,身體所吸收的營養是一樣的。
四、飲食不節制
媽媽在生產時出血較多,體力和精力消耗過大,導致產後身體虛弱易受到疾病的侵襲,因此媽媽在月子裡要進行調補,儘快恢復健康。坐月子期間,媽媽要注意自己的飲食。
1.不吃辛辣刺激、寒涼的食物
產後媽媽身體虛弱,不能吃生冷寒涼的食物;產後媽媽要給寶寶餵母乳,也不能吃辛辣食物;產後媽媽失血較多,內熱陰虛,不能吃大蒜、大蔥、辣椒等刺激性食物。
2.不適宜大補
如果媽媽在月子裡大補,不但會使自己長得更胖,還會患上多重疾病。另外,過肥會導致奶水中脂肪量上升,容易導致寶寶腹瀉或患上肥胖病。
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