吃飽了就躺下真的會長胖嗎
可能會。
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週末開開心心地吃完了了飯,喝完了奶茶,很多人就順勢躺在床上攤著了。但是很多人就會說:一吃飽就躺下,會長胖噢。
其實不管是坐著、躺著還是站著,消耗的卡路里差不多!躺著並不會比坐著長更多的肉。而且讓人意想不到的是:對於腸胃不好的人,飯後適當地躺著休息,其實才是最好的。
我們吃飯之後,總有一段時間會感覺特別特別困。那是因為吃完飯後的半小時是消化高峰期。飯後因為血糖水平升高,刺激胰島素大量分泌,同時與睡眠相關的食慾素含量下降,就會讓人犯困沒精神。
如果你飯後馬上就去散步或者工作,“注意力”都被迫集中在大腦或者肌肉,沒時間管理腸胃,腸胃缺少血液供應,消化機能當然就會稍微下降,消化食物的時間就會變長。
但是如果舒舒服服地躺著,放空自己,反而能讓腸胃專心去消化食物了。
可是為什麼會有吃完飯不能躺著的說法呢?
主要是有些人吃得太飽了。吃得太飽胃裡東西太多,胃的'壓力也就變得很大了,這時候平躺還可能造成胃食管反流甚至引起嘔吐。還有一種情況就是躺下睡著了,而睡覺的時候因為身體會自動調到低功耗模式,腸胃的蠕動能力會下降,消化就要耗費更多的時間,自然對身體不好了。
總之,吃完飯躺一躺是可以的,不用過分擔心會長肉,只要別躺著躺著就睡著就行。
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吃飽躺著什麼壞處
吃飽躺著的壞處是容易導致肥胖,還可能會導致消化不良或反流性食管炎等情況。
1、肥胖
若是吃飽後老是躺著,長時間如此可能會導致脂肪堆積在體內,多餘的脂肪無法得到消耗,誘發肥胖。應注意飯後應適當散步消食,同時要加強體育鍛煉。
2、消化不良
吃飽躺著,可能會導致胃腸功能消化蠕動緩慢,長時間可能會引起消化不良。吃完飯之後應通過散步的方式消食,並且還可以通過區域性按摩的方式促進腸道蠕動。
3、反流性食管炎
吃飯後立即躺著,可能會因為平躺、食管蠕動減慢等因素導致食管清除功能下降,從而使胃內容物反流到食管引起反流性食管炎。可以在醫生的指導下服用碳酸氫鈉片或氫氧化鋁片等藥物改善症狀,嚴重者還需要通過腹腔鏡胃底摺疊術進行手術治療。
除了上述壞處之外,還可能會出現胃潰瘍,出現不適時應及時去醫院就診治療。飯後不建議立馬躺著,適當慢走,可以促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的`消化吸收。
剛吃完飯的時候胃部的壓力會有所增加,主要是因為胃部內充滿著許多食物、氣體、液體,如果這時採取平臥位,容易導致括約肌壓力有所下降,使自身的機體新陳代謝功能有所減慢,引起患者出現消化不良的情況,同時也不利於體內的熱量消耗。如果體內熱量長時間不能得到消耗,就容易使熱量轉變為脂肪,導致體內的脂肪堆積,使患者的身體變胖,因此,吃完飯躺下可能會變胖。
建議吃完飯半個小時後適量的進行運動,比如慢跑、快走、跳廣場舞等,可以促進體內的熱量消耗,如果體內熱量得到消耗,就不會出現身體長胖的情況。同時還要養成健康的飲食習慣,最好吃容易消化的、清淡的食物,比如八寶粥或者是小米粥、玉米粥等,不要吃脂肪高、熱量高、辛辣、刺激性的食物,比如肥豬肉、肥牛肉、辣椒、生薑、胡椒粉等。
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吃飽躺著好嗎
吃飽躺著是一種不好的生活習慣,若是經常吃飽躺著,可能會影響食物的消化、吸收,容易引發消化不良、胃食管反流等,而且還容易造成脂肪堆積,從而導致肥胖。建議在吃飽後儘量坐著或站著休息半小時左右再平臥休息。
吃飽以後胃處於充盈狀態,如果吃飽躺著,胃內容物容易反流到食管,甚至反流到咽喉或者氣管分叉處,導致胃食管反流病,可能會出現反胃、燒心、反酸、胸骨後疼痛、咽部不適等症狀,有的患者還會出現咳嗽、胸悶、氣短等症狀。吃飽躺著也容易影響胃腸道的排空及蠕動功能,影響食物的消化,胃內食物無法與消化液充分融合,容易導致消化不良。
吃飽後可適當散步或者站立,儘量在半小時後再進行平臥休息。另外,平時三餐不宜進食過飽,以7-8分飽為宜。吃飽後不宜劇烈運動,進餐後胃腸道開始分泌消化液及各種消化酶,促進食物的分解、消化及吸收,如果劇烈活動,血液就會流入到肌肉組織,在胃腸道的血液就會相應減少,影響胃腸道功能,易出現腹部不適症狀。
吃完飯就躺著,可能會增加消化系統負擔,引發胃腸疾病,也可能會導致腦部供血不足,增加心腦血管疾病發病的風險。 吃完飯就躺著是一種不良的'生活習慣,可能會給人體帶來各種患病風險。
如果吃飽飯以後就躺下,胃的蠕動功能會受很大的影響,不能使食物充分與胃酸結合,影響食物的消化吸收,造成消化不良,甚至會出現逆蠕動,造成反酸燒心的症狀,時間長了有可能會導致反流性食管炎。飯後全身的血液多集中在消化系統,在一定程度上影響腦部供血,可能會導致大腦缺氧,平躺睡覺可能會增加腦血栓、腦中風的風險。
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