懷孕40周,為胎寶寶和分娩做最後準備
攝入充足的維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1,如缺乏則易引起嘔吐、倦怠等症狀,導致分娩時子宮收縮乏力,所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
供給充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期,需要補充充足的必需脂肪酸,以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。
儲備熱能
孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同,不需要補充過多,尤其在孕晚期最後1個月,要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響分娩。
增加蛋白質的攝入
孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期,其中胎兒約存留170克,母體存留約為375克,這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克,應多攝入動物性食物和大豆類食物。
增加鈣和鐵的攝入
胎兒體內的鈣一半以上是在孕晚期貯存的,孕婦應每日攝入1500毫克的鈣,同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵,直至出生時達到300~400毫克的鐵質,孕婦應每天攝入鐵28毫克,可多吃動物肝臟等。
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