為了胎寶寶的健康,準媽媽別在孕期熬夜了!
孕期經常熬夜影響身體健康,胎兒的健康也會受影響,而且傷害可能遠比你想象的還要大,需要孕媽們重視起來。
正常情況下,孕期需要的睡眠時間,夜間至少8到9個小時,白天至少能有1個小時左右的午休,長時間睡眠不足,會對身體造成傷害。
熬夜對孕婦的影響
1、孕期熬夜會損傷大腦,正常情況下,生物鐘提示到了身體需要休息的時間,但熬夜卻導致神經系統長時間處於興奮狀態,會使腦細胞受損,容易頭痛,頭暈,記憶力下降等。
2、孕期熬夜會導致內分泌紊亂,影響孕婦的身體健康,比如臉上容易長痘痘,面板衰老的快,加重孕期便祕等。
3、孕期經常熬夜會導致抵抗力下降,若在平時,生病後能通過吃藥打針來緩解下痛苦,但孕期準媽媽們是不能亂用藥的,孕期生病會加重孕媽的痛苦。
孕期經常熬夜不但影響孕媽的身體健康,肚子裡的胎兒同樣也會受牽連的。
對胎兒的影響
首先,胎兒的作息習慣和孕媽息息相關,孕婦若作息不規律經常熬夜,胎兒出生後也不容易有好的作息習慣,而且易哭鬧。
其次,孕媽熬夜身體機能受影響,胎兒需要的良好生存環境也會受影響,孕媽長期熬夜容易導致胎兒氣血不足,寶寶出生後體質偏差。
說到孕期熬夜的危害,一些孕媽表示很委屈,孕媽說了,我不是熬夜而是夜裡容易失眠。孕媽們也別太擔心,多做對緩解失眠有幫助的事,來減輕對胎兒的影響。比如:改掉孕期熬夜的壞習慣,不熬夜看電視或看手機,夜裡即便容易醒來,多靜心養神躺在床上休息。
緩解孕期失眠的辦法
1、選擇合適的睡姿,孕期以左側臥最佳,但孕媽們可以根據自己的舒適度變換調整睡姿。準備長時間睡眠時再變換成左側臥。
2、睡前飲食,睡前不過飢過飽,有些孕婦夜裡常常因餓醒,造成睏意全無。孕期可以在床邊放些水果或粗糧麵包,方便拿來可以直接吃的食物。
3、為自己準備舒適的睡眠環境。比如換上套能讓自己心情愉悅的床上用品,睡前聽些輕鬆舒緩的音樂。半夜若經常醒來,自我暗示多想輕鬆美好的事情。
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