如何正確刷牙

如何正確刷牙，口腔疾病的高發和不正確的牙齒護理清潔習慣有很大關係，現在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，其實很容易導致口腔菌群失調，從而引發更多口腔疾病的發生。今天一起看看如何正確刷牙。

如何正確刷牙1

刷牙的正確方法可以參考巴氏刷牙法，即水平短距離顫動刷牙法。原理是讓牙刷毛伸入牙齦溝與牙齒相鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，可起到清潔口腔、清除牙菌斑的作用。巴斯刷牙法的順序通常如下：

1、牙齒外側面：可將牙刷與牙齒之間呈45°，放在牙齦和牙齒之間縱向擦洗。不要遺漏任何牙齒，在刷牙的時候要注意力度輕柔。過於用力可能會引起牙齦出血；

2、牙齒咬合面：將牙刷和牙齒咬合面呈90°，橫向擦洗；

3、牙齒內側面：將牙刷豎起來縱向輕刷上下牙齒；

4、舌頭表面：刷完牙後注意要刷舌頭，舌頭上覆蓋的牙菌斑較多。經常刷舌頭可以有效清除食物殘渣，從而減少細菌、牙菌斑的形成，預防口臭。

另外，值得注意的是刷牙時間最好不要少於3分鐘。由於牙膏是利用摩擦力達到清潔牙齒的目的，所以刷牙前牙刷不要沾水，不漱口才會刷的更乾淨。在刷牙時要選擇柔軟、毛細的牙刷，至少3個月更換一次，以免細菌繁殖。如刷牙不能徹底清潔口腔，尤其是牙縫時，可使用牙線或衝牙器，以免牙縫內細菌累積，導致牙齒髮生病變。

何為正確刷牙？

1、刷牙最重要的'是牙刷毛的方向，牙刷毛得是斜45度，放在牙齒和牙齦交界的位置，不管你用的是普通牙刷還是電動牙刷，都應該遵循這條規則。

2、刷牙是一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙從前到後，從後到前，一路刷過去。有人會覺得大幅度刷個痛快效果更好，其實不然，幅度大了力量就不好控制，時間久了牙齒表面會被磨損出大大小小的坑，更易藏汙納垢。

3、牙刷毛應緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。

4、裡外要全刷到，因為細菌在牙齒上是360度無縫生長的。

5、對很多人來說，刷牙像任務，總希望越快越好，其實要想刷的效果好，急不得。刷牙時間至少兩分鐘，即使是這樣分配到牙齒每個面的時間也才不到兩秒，不能再少了。

6、牙齦出血了，也要好好刷牙，而且越是出血的地方越要好好刷。

最後要提醒大家的是：一旦形成牙結石，那光刷牙就不夠了，必須進行洗牙治療。使用正確的刷牙方式+定期洗牙（正常半年到一年），才能保持牙齒健康，吃嘛兒嘛兒香。

沒有牙刷首先可以用手指來刷，這是最原始的潔齒方式。把牙膏塗抹在牙齒上用手指搓一搓，然後漱口，把口內牙膏漱乾淨。其次可以用鹽水，在古代沒有牙刷人們潔齒的方法是用鹽水漱口，古人以鹽水漱口，含有砂礫的水漱口可以清潔牙齒。

沒有牙刷怎麼刷牙

可以去附近商店買一個牙刷，用牙刷會刷的比較乾淨。

如果買不到也可以用漱口水漱口，漱口水有殺菌的作用，清潔牙齒，清新口氣，不過去漬能力比較弱。

如何正確刷牙2

1、上牙表面的刷法。將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。

2、上牙內面的刷法。對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。

3、下牙表面的刷法。下牙的表面同上牙的表面方法相同還是採用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的`雜物。

4、下牙內面的刷法。下前牙的內面門牙，一定要認真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這裡極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是採用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。

5、咬合面的刷法。咬合面我們就可以採用我們習慣的拉鋸式刷法，因為這部分牙齒的牙釉質耐磨損，一般情況下都不會刷出什麼問題來的。

6、如果有牙周疾病的朋友建議每天三餐後都要刷牙，每次刷三分鐘為宜；沒有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同樣刷三分鐘為宜，這樣有利於保持我們的牙齒健康。

誤區一：漱口水天天漱，清涼乾淨。

糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫院藥用漱口水的使用更要遵醫囑。 很多人都認為漱口水方便又管用，刷完後口腔感覺清涼而乾淨。實際上，漱口水不提倡天天使用和長期使用。因為口腔裡也有多個菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發生。現在的一些漱口水，尤其是醫院裡醫生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對增多，導致口腔菌群失調。

比如，口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫囑，在口腔炎症治好後最好不要再使用藥用漱口水作為日常護理用品，最好的口腔護理還是天天堅持刷牙。

誤區二：刷牙直上直下，持續時間短。

糾錯：應該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應輕刷10下。 刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前後輕刷，每個刷牙位置至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。胡曉敏說：“在家刷牙可以自己看著時間，如果刷牙時間太短，刷了等於白刷。”...每天什麼時候刷牙最健康?

誤區三：婦女月子裡不能刷牙。

糾錯：孕期和產後營養足而運動少，牙齦炎更易頻發，應該堅持每日用溫水刷牙。 “很多人認為，孕婦剛剛生完孩子，月子裡怕涼，最好不要刷牙，其實這是個很大的誤區。”胡曉敏說，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對牙菌斑的刺激反應更加激烈，牙齦炎發生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發生，防止對幼兒的傳播。

另外，婦女生產後由於體內激素水平並未完全恢復正常，加上懷孕期間營養充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子裡，孕婦也應該堅持每日用溫水刷牙。