如何正確排毒

如何正確排毒，說到人體內的毒素，這些毒素是我們肉眼看不到的東西，但是毒素過多就比如現在的小美女們臉上會有痘痘出現，有的人會去拔火罐，用這樣的方式排毒，但是拔火罐以後呢身體上會殘留印子，這樣就不是很美觀了，今天一起看看如何正確排毒。

如何正確排毒1

警惕身體出現警訊

毒素　毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為計算機和電子產品造成的輻射、空氣汙染的塵埃、食品新增劑等3大方向。

警訊　當臉色出現蠟黃、腸胃漲氣造成胃部外凸、下半身水腫等狀況時，就表示身體出現警訊。

方法　排毒方法較多，一般可分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。

其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。其實，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有淨空喘息的機會，實在沒時間，才藉由排毒產品達到目的。

現代人多少都需要排毒，但每個人的環境和飲食習慣不同，要排的.毒也有差異，最好經由營養師等專家針對個人症狀進行指導。大致說來，從12歲進入青春期、內分泌改變開始，就該多注意腸胃的排毒與吸收，有機食品、多喝水可減少防腐劑等化學汙染;25歲以後，工作壓力漸增，不但要注意吃得健康，還得注意精神上的紓壓，有氧運動、泡澡、芳香精油等都是不錯的方式。

錯誤觀念

1、斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩;

2、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道;

3、吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

抗自由基

抗自由基不只面板需要，而是全身都需要。人體細胞就像個發電機，它會結合氧氣產生維持生命的能量，但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。如果無法代謝中和掉，自由基會攻擊細胞和器官，人就開始老化生病，癌症、心臟病、老年痴呆、關節炎、黑斑……，它都是凶手。因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

腸道排毒

腸道是消化系統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排洩順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精製的五穀雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助於新陳代謝。

如何正確排毒2

1、生薑配上紅糖水

生薑對咱們來說是家庭中的調味品，可是很多朋友也會用生薑做其他的事情，比方說去除家庭生活裡面的很多難聞味道，生薑就有一定的功效，當然，大家看中的還是生薑的去溼效果，尤其是對於我們身體裡面的那些溼氣，女同胞們每次在月經完了以後，身上的溼氣都會很重，所以這個時候如果喝上一些生薑配的紅糖水，那麼暖身體的同時，還能排出身體裡面的溼氣和毒氣，並且紅糖水有一定的補血功效，所以這兩種物質配合起來的話，絕對會讓咱們的身體有了驚人的改變。

2、山楂水

很多女同胞都特別喜歡吃一些酸性的東西，尤其是一些酸性的水果，就拿山楂來說，大部分的朋友可能覺得它太酸了，所以食用率不是很高，可是如果女同胞在月經完了以後，用山楂泡上一點水的話，就能有效的排除子宮裡面的那些汙血。

而且，山楂水也有暖宮的功效，有的女性會有宮寒的症狀，那麼長期的宮寒還能對懷孕造成的影響，那麼經常性的喝一點山楂水就能有效的緩解這一疾病，並且還能緩解月經帶來的疼痛感覺，同時，朋友們可能不太瞭解，山楂也能給身體補充一定的雌激素呢，因為它被人們譽為是天然的雌激素。看來山楂的功效不只是一點半點，所以女同胞們不要嫌棄它酸，畢竟酸有酸的好處呢。

3、龍眼

說到龍眼，很多朋友們應該都比較熟悉，當然把龍眼晒乾以後它就是桂圓，大傢伙應該明白，龍眼是一種溫熱性的食品，所以，對於女同胞月經完了以後的溼氣身體有一定的.滋補功效。想要排除子宮裡邊的嚴重汙血，女同胞們就可以在月經過後吃一點龍眼，並且，龍眼還有一定的緩解疼痛月經的功效，當然，如果受到失眠困擾的話，吃點龍眼也是比較好的。

儘量吃些當季的蔬菜和水果。儘量不吃街邊小攤上的賣的小包子或者果子油條什麼的？不要吃餅乾兒，還有新增劑多的小吃。菜板要一天兩天，把它洗淨再用。要防毒滅菌。菜園不乾淨，會有黃麴黴素，或者是幽門螺桿菌。長期使用這樣的按摩會造成胃炎，胃潰瘍。要堅持每天早上5點到7點喝水排大便。因為便祕會讓人產生體內很多毒素。儘量用蒸煮清炒的方式來做菜。要堅決不抽菸，不喝酒不在二手菸的環境裡。因為這樣會得肺癌。

霧霾天氣不要晨練，不要鍛鍊身體。晚上9點多以後一定要上床睡覺，有利於肝臟排毒。每天要鍛鍊身體一個小時，利用排汗進行排毒。要做到飯前便後勤洗手。千萬不要再吃煙薰燒烤的食物如串麻辣串，沒有意義。這是我的個人意見而已，大傢伙有什麼意見？歡迎發表留言來討論這個話題吧。