怎麼幫助孩子消除焦慮

父母們總是希望孩子能夠勇敢一點，開心一點，但是每個人天生都會對某些事情產生恐懼和焦慮的情感，那麼我們要怎樣幫助孩子克服焦慮或者減輕焦慮呢？

1.不要強化孩子的恐懼感

不想要你做的事情就是用你的聲音和肢體語言告訴孩子：“也許這是你應該感到害怕的。”讓我們講一個關於孩子和狗之間有過負面的相處經歷的故事。如果一個孩子曾經被狗追過或者咬過，當他下次再遇到一條狗的時候，你可能會擔心他會怎樣去迴應，你可能無意中就給孩子傳達了一個資訊——他應該感到擔憂。

2.鼓勵孩子去容忍焦慮感

讓你的孩子知道需要學會容忍焦慮，這樣才能做到他想要做的或者是需要做的事情。讓孩子參與生活並且遵循自然焦慮曲線，對他們來說是極具鼓勵性的，我們稱之為“習慣性曲線”。

3.保證預期的時間短一點

當我們害怕某樣東西的時候，最困難的時期就是在我們做這件事之前，所以給父母們的另一個經驗法則就是消除或者儘量減少預期的時間。如果一個孩子很緊張去看醫生，在你們離開家去見醫生之前的兩個小時，不要去討論這件事情，否則孩子會變得更加的緊張，因此儘量縮短這段時間使之降到最低。

4.一起討論事情的可能性

有時和孩子討論在遇到他們害怕的情況時，要怎麼處理能夠幫助他們克服焦慮。孩子會有分離焦慮是因為他們會擔心，如果父母沒有按時來接他們會怎麼樣。所以我們要和孩子一起討論，如果你的足球訓練結束了，但是媽媽還沒有到那你要怎麼做?你可以告訴孩子讓他去告訴教練，讓他想一想教練這個時候會怎麼辦?對，教練會打電話給媽媽或者會和你一起等媽媽。孩子會感到擔心，如果是一個陌生人而不是自己的父母來接他。對於一些孩子來說，瞭解一個詳細的計劃可以減少不確定性，這是一個減輕焦慮的健康而有效的方法。

5.模擬健康方式處理焦慮

有很多的方法可以幫助孩子處理焦慮，比如讓他看看你是怎樣應付焦慮的。孩子是敏銳的，如果你一直在打電話和朋友抱怨而沒有辦法處理好自己的壓力或者焦慮，那麼孩子就會學習你的處理方式。我不是說要是假裝沒有壓力和焦慮感，但是你需要讓孩子聽到或者看到你平靜地管理它、容忍它，你對於焦慮的感覺也是很良好的。