最近很焦慮，怎麼緩解？

一個朋友說最近很焦慮，一定讓我推薦一個方法給他來緩解。

焦慮現在應該是大部分人都會有的一種心理狀態。特別是面對現在社會的快速發展，網路的發達，朋友圈的全方位直播，讓人感覺處於焦慮的生活情境越來越多，人很容易就陷入了莫名狀的焦慮心情中。

我問他，他為什麼覺得焦慮，又想要個什麼方法來緩解他的焦慮。他說他也說不清楚為什麼，但方法嘛，只要可以快速解決就可以了。

我笑笑，搖搖頭調侃他，他應該請安眠藥來幫忙，而不是我。

其實，我特別能理解他現在的這個狀態。有女朋友卻沒有結婚，家裡人催得緊但能給予的幫助又並不多，好不容易出社會打拼到現在也只是過上了勉強可以收拾自己的階段。眼看著朋友同學結婚的結婚，生小孩的生小孩，買房的買房，只有他，好像過著一無所有又壓力山大的日子。思想上每天都在掙錢，生活，掙錢，更好的生活裡掙扎。總是想著有那麼一天自己也能快速致富，拜託現在的窘境。每次看到他，他聊的都是自己的專案，他要如何更好更快的做到。那種急迫感，讓他猶如熱鍋上的螞蟻，其實他自己也知道，也很痛苦，卻又無能為力。

他現在面臨的問題，其實也是很多人現在面臨的問題。網路的發展，讓發展並不平衡的各省人民看到了一個看似平衡的生活狀態。資訊的流暢發展，讓更多人感受到了生活的差距和人與人之間的差距，開啟電視，商業名流，社會精英，到處都是名人的吸引，豪宅豪車滿天飛；而開啟手機，朋友圈裡卻也是各種晒，身邊的朋友不是出國旅遊，就是買買買，一個個不是富二代就是白富美，回頭看看自己，好像只有自己在努力奮鬥卻又難以向前，工作難突破，領導難對付，家人難安撫，想買這個要看看工資，想要那個還得看看工資。心理總感覺莫名其妙的不舒暢，這種細小的心情看似不大，卻又無時無刻不在體驗著。

於是很多人，就像那個朋友一樣，總是希望自己能趕上朋友圈裡各種晒的步伐，希望自己也能到處買買買，到處晒晒晒。生活，對他而言，時間總是非常的緊張。為了在短時間做更多的事情，更快速的拿到自己想要的，他學會了找方法，一心幾用，看各種方法學上的東西。不管是工作上的，人際關係上的，自身成長的，還是七大姑八大姨的，各種大事小事，當然，現在這類方法論的東西也特別的多，不管是百度還是手機文章，一找一大把，所以要找某一件事的處理方法總是可以找到很多。

從前，我自己也是個喜歡找方法的人，總是通過各種方式來尋求更好的解決問題的方法，但漸漸的，會發現自己很容易陷入一味的方法論中，這個方法很有用，用一下，三五十天看不到結果立馬換另一種方法，另一個方法還是不管用，就再換另一個方法，像小時候讀書時背單詞，別人說早上記半小時很好，我也跟著學，學了兩天發現自己總是早上起不來，於是只好做罷。另一個同學說某個軟體可以學習單詞，於是下了軟體，本來計劃得好好的，一天學習軟體多久，但發現手機到了手上就上網玩遊戲去了，最後還是三天打魚兩天晒網的結束了學習。工作了，別人說這樣做計劃安排工作很好，試兩天，發現自己堅持不了，只好放棄，同事說另一個方法還不錯，你可以試試，結果也總是在不盡如人意後放棄了。最開始做諮詢，總是希望能快速解決來訪者的問題，於是總是看很多各國方法論的書籍，希望能學更多更好的方法來幫助來訪者。

那時候手機裡收藏最多的文章基本就分成了兩個派別，一類基本上都是方法論的：如多久做到一件事、解決某個問題的三個步驟、做某事應該學習的幾大點、某類問題處理手冊等等，而另一類呢，剛好相反，是類似心靈雞湯類的。以前經常自嘲說，收藏的文章，一類是逼迫自己往前走的，而別一類是當自己往前不了時看看，好來寬慰自己用的。

從前，我以為只有我自己是這樣，後來才發現身邊很多的朋友和來訪者也都這樣。不平衡的發展讓我們看到了很多，打開了眼界，卻同樣，也給我們帶來了心靈上的衝擊，讓我們開始面對自己的處境與慾望。

急迫、焦慮成為了很多人生活的常態，找方法尋便捷成了每一個人都樂於去嘗試的行為。但慢慢的，就像那位朋友一樣，他用在找方法，換方法的時間其實遠比運用某個方法的時間更多。一個方法，幾十天下來未見多大的效果就換另一種方法，再試個兩個月發現見效不大再換一種，為了快速解決問題，總覺得是不是還有更好的方法，更快速的方法，於是方法換方法，方法疊加方法的情況很容易就出現了。這些方法大部分的是通過書本網路學習而照搬來的，並非通過自己實踐總結而來的，所以也很容易出現環境不一樣，使用條件不一樣而方法不湊效的問題。最終，方法換了一輪又一輪，時間也過了，而問題並沒有得到很好的解決。在時間越來越緊迫條件下，人也就越來越焦慮，於是越焦慮越想找一個快速的方法，越換方法越焦慮。生活的惡性迴圈便從此開始了。

朋友說焦慮，推薦一個方法給他來緩解。他的焦慮來自於時間緊迫，想要的很多，方法也很多。

我告訴他，放過那麼多的方法吧，放下尋找更好的方法的念頭，定一個最想要的，用心和時間去面對它，打磨它而不是方法，你的焦慮就能減輕一半了。