孕晚期吃什麼對寶寶比較好？

十月懷胎，孕媽咪終於進入了最後的衝刺階段，此時的營養貯存對準媽媽來說非常重要。安全、健康、合理的飲食是寶寶健康出生的必要前提。杭州瑪莉亞婦女醫院的產科專家提醒孕媽咪，為了迎接分娩和哺乳，孕晚期的飲食營養應該有所增加和調整。

問：孕晚期在營養方面要注意些什麼？吃些什麼食物對寶寶比較好？

在孕晚期，孕媽咪首先應增加蛋白質的攝入，其次，應供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發育所需，孕媽咪多吃海魚有利於dha的供給。第三，攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠後期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲備增加有利於防止妊娠高血壓的發生，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補充尤為重要，孕媽咪不僅應多吃含鈣豐富的食物，還應適量攝入維生素d，促進鈣的吸收。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。第四，攝入充足的維生素。維生素b1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時子宮的收縮，使產程延長，分娩困難。所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品。

問：孕晚期需要補充哪些礦物質？

瑪莉亞產科中心薛勤主任醫師：對於孕晚期的孕媽咪來說，補鐵至關重要。胎寶寶在最後的3個月儲鐵量最多。如果此時儲鐵不足，寶寶在嬰兒期很容易發生貧血，準媽媽也會因缺鐵而貧血，一旦發生產後出血，不利於機體的恢復。所以，在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入。鐵主要存在於動物肝臟、瘦肉和海鮮類。同時孕媽咪要多吃含維生素c的水果蔬菜，可促進鐵的吸收。鋅元素對傷口癒合及消化過程有很大作用。