影響健康的習慣
飯後吃水果、飯後喝濃茶、飯後吸菸等等。
影響健康的習慣1
每個人都擁有生理時鐘並藉此來控制身體各系統的穩定執行。因此認識生理時鐘的規律,並相應安排好一天的作息,就能保持良好的生理與心理狀態,從而達到強身防病的效果。
人體24小時“生物鐘”根據中醫的觀點,一天24小時可分為不同時段,由不同器官來執行不同的功能:
子時【23-凌晨1點】
是膽的排毒時間,膽排毒需要人體進入睡眠狀態,光是入睡還不行。
丑時【1-3點】
此時是肝臟修復的最佳時段,同樣也是肝的'排毒時間,也需要熟睡狀態才能進行,夜間工作者最好保證每週至少一天、每月最少一週、每年最少四個月早睡。
寅時【3-5點】
是肺臟的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽比較厲害,肺的毒素需要經過心肺運動才能被排出。因此肺有問題的人適宜早起,一半5點左右比較適合,起床時間也可以參考當地當季日出時間。
卯時【5-7點】
是大腸工作的時間,人體需要排廢棄物,因此,在早上7點之前排便對於人體有利。
辰時【7-9點】
是胃臟負責笑話、提供一天體力能量的時間,早餐最好在7點半以前吃完。若未吃早餐又未排便,大腸內的水分會被重新吸收,引起便祕,對身體非常不利。
巳時【9-11點】
是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冷食,否則容易傷脾臟,影響發育及生育。
午時【11-13點】
是心臟工作的巔峰時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數會加快。
未時【13-15點】
是小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,胃腸功能減弱,故有過午不食的養生之道。
申時【15-17點】
是膀胱排毒的時間,此段時間是下午到健身房運動的好時段,有助於排尿功能。
酉時【17-19點】
是腎臟排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排洩毒物。
戌時【19-21點】
是血液迴圈旺盛的時間,此時血壓升高,應該在家中休息.
亥時【21-23點】
是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時刻。這時最好休息,不要再為家務操心,此時適合聽音樂、洗澡、做計劃、或回想今天做了哪些美好的事情,將錯誤原諒,把悲傷放下。
遵循生理時鐘養生,時間醫學提示人類生活起居要按照生理時鐘來進行,將能強身健體,延年益壽。若違背生理時鐘,將會引起精神耗衰,內分泌失調,並且產生慢性疾病,諸如高血壓、糖尿病、神經衰弱等。
每個人都要重視自己的生理時鐘。例如最晚有幾點要睡覺。最遲幾點要起床,大約幾點要排便。中午應該幾點打個盹,下午幾點適合運動等,按照固定的節奏進行日常作息。這個便是養生之道的精義
影響健康的習慣2
飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;
茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
飯後吸菸
有人認為,“飯後一顆煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液迴圈也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。
如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
飯後開車
飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。
飯後洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的.生活習慣。飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。
飯後放鬆褲帶
多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上真的胃下垂。
飯後散步
飯後“百步走”,非但不能活“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。
影響健康的習慣3
影響健康的8種不良睡眠習慣
枕頭過高
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。
矇頭睡覺
由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知矇頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。
劇烈運動
睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的`興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。
對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。
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