9成孕媽媽都忽略了
—衣—
宜:衣著寬鬆
夏日炎炎,準媽媽出汗比較多,所以宜選擇寬鬆有利於排汗的衣物。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。
宜:衣服材質選天然
因為懷孕期間面板非常敏感,如果經常接觸人造纖維的面料,容易引起過敏。夏天孕媽媽應當選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、效能好的衣料,天然面料包括棉、麻、真絲等,其中全棉等。
—食—
宜:多喝白開水
夏季需要補水,喝白開水是最好的選擇。在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。此外,多吃富含水分的水果蔬菜,多喝湯飲補水。
忌:吃生冷食物
生冷食物會引起腸胃不適消化不良,此外,還可能會刺激胎兒,使胎兒在子宮內躁動不安,胎動頻繁。
忌:吃油膩食物
夏季孕媽要少吃油膩食物,減少腸胃負擔。建議孕媽飲食清淡,多吃一些新鮮蔬果,趕走夏季煩躁。
忌:喝濃茶
濃茶對於孕婦來說是不適宜的,因為喝太多會導致睡眠質量下降,間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。注意:孕婦不能喝濃茶。
忌:過量吃水果
夏季水果豐富,但是很多都是糖分高,比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龍巖、芒果等,這些食用過量會使得孕媽攝入大量糖類,容易誘發妊娠期糖尿病。
—住—
宜:增加午睡
此外,夏天準媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此,要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。
宜:居室通風
夏季要注意室內通風,有些人經常開空調門窗緊閉,這樣對於孕媽來說是不好的。建議早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,儘可能把室溫降至26°C左右,切莫貪涼。
忌:太貪涼
對於孕媽咪來說,由於孕育著胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過久,要防止腹部受涼,要避開風扇和空調的出風口,準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗,讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時,千萬不可以整夜地開著空調或對著電風扇吹,以免著涼感冒。
忌:用化學驅蚊產品
夏季蚊蟲多,且愛招惹孕婦,孕媽千萬不要使用化學方法驅蚊。比如蚊香最好別使用,因為蚊香裡含有化學驅蚊物質,對於胎寶寶來說沒有好處的。建議孕媽選擇物理的驅蚊方法,比如蚊帳、紗窗等,被蚊子叮咬之後也不要塗風油精,可以用溼肥皂塗在患處,也可用涼水溼敷,或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。
忌:洗冷水澡、泡澡
洗澡的水溫適中就好,太冷或者太熱對於孕媽來說都不好,太冷容易引起子宮收縮,造成早產或流產,而太熱則會因為缺氧導致胎兒發育不良。洗澡時間不宜過長,泡澡容易造成細菌感染,建議孕媽淋浴。
—行—
宜:外出嚴防中暑
居室防中暑最重要的是要室內通風,千萬不要經常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,儘可能把室溫降至26°C~28℃,避免中暑。注意,在使用風扇和空調時,可以將風向對準屋頂,這樣能夠避免傷風,同時又可以降低室內的溫度,千萬不要直吹孕婦。
忌:到人流量大的地方
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去,這些地方空氣不流通,人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感,夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
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