冬天坐月子需要注意哪些事
1.飲食調節要按個人身體情況而定,由於個人的體質不用,飲食方面也因人而異。再者,由於產後排惡露、哺乳等情況,飲食方面以清談營養為主,多吃含蛋白質較多的食物,有利於分泌乳汁,最主要是達到溫補的效果,因分娩時消耗了產婦很多體力,而且產後出汗較多,需要及時補充營養。
2.注意自己的身體狀況,隨著氣候與居住環境的溫度變化,產婦的服裝與室內使用的電器裝置,也應做適當的調整,冬季月子,就算睡覺,也要穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
3.運動與休息要勞逸結合,適量走動對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復都有很大的幫助。產後產婦覺得頭暈、乏力時,須多臥床休息,不要超過半小時的起床時間,體力逐漸恢復後可適量延長,但也不能超過2小時,避免長時間站立或坐姿容易導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
4.做好身體的清潔,勤洗頭髮、洗澡,避免遭受細菌感染而發炎。
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