復工前的假期綜合症有哪些
復工前的假期綜合症有哪些?
比如:晚上不睡覺,白天睡不醒;一天吃一頓,神智不清醒。
網友熱評:
1、每逢佳節胖三斤,三斤之後又三斤!此胖年年無絕期不過目測這胖的可不止三斤啊?
2、晚上老是睡不好,因為不能出門活動,一點運動量也沒有,本來神經衰弱,現在整個人都快不好了,半夜總是會出很多汗,分分鐘覺得要死要活的
3、一天天的,也不知道在忙啥,時間就溜走了,制定的各種計劃,一個完成的也沒有,心塞
4、這個假期綜合徵真的是挺嚴重啊,哈哈哈,希望大家能趕快調整好
5、這個假期綜合徵可不是好調整的啊,上網課的我根本就睡不醒
6、我每次都有這樣的毛病,沒有開學的時候特別想去上學去,開學了吧,就又想家了
7、上班第一天電腦密碼輸了五次才打開
8、其實也挺害怕復工的,平時在家裡睡覺都特別的晚,黑白顛倒了
9、來總結一下我的假期綜合症,晚上不睡早上不起一天兩頓視力又達到了一個高峰神志不清迷迷糊糊
10、說實話我只是嘴上說說想上班心裡並不想
11、月亮不睡你不睡,作息完全顛倒
12、晚上五點睡,早上九點醒,我覺得要成仙了
復工前的假期綜合症是什麼?
假期綜合症主要是以下幾個原因導致的:
1、在假期裡,由於人沒有什麼壓力,腦力勞動減輕,精神完全處於放鬆狀態,同時活動及體育運動量相對減少,大多數人也想借此時機補養身體,因而進食往往沒什麼節制,從而造成營養過剩,使身體發胖,有的人還暴飲暴食,甚至會出現急性腸胃疾病。
2、看電視、玩遊戲、上網是許多人在假期中的“重點專案”。有些人自控能力不強,廢寢忘食,連續十幾個小時打“車輪戰”。久坐不動,缺少運動,會造成大腦疲勞,給眼睛、肢體帶來損傷,並造成睡眠不足。
3、由於假期沒有明確的作息時間,原有的生活規律被打破,睡眠時間得不到保障,體內生物鐘發生紊亂,造成食慾減退,引起營養不良、精神不振。
假期綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人興奮有餘,但抑制不夠,在假日裡瘋玩,付出了巨大的精力,放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差,起初他們感到不知所措,剛剛適應了假日生活,他們反而又不適應學校和工作生活了。
對每個人來說,要有效避免假期綜合症,在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裡,要自覺做到勞逸結合,按時作息,千萬不要隨心所欲。
對於將要返校學生:近期要開始逐漸過渡到規律的飲食習慣,多吃清淡的東西,多喝水,吃適量的水果,增加高蛋白物質的攝入量。可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘,如果感到心煩意亂,要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落,儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響,以良好的狀態投入到學習當中去。
對於將要返工的上班族:在飲食尤其是心態上及時調整。儘量保持規律的飲食和作息。多喝水、多吃水果,做到起居有序、飲食定時、營養均衡、娛樂有節。
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