孕媽注意到這些日常小事,媽媽輕鬆寶寶健康!
走路時讓臀部略微翹起大約孕中期後,正常的走路可不是一件容易的事情,隨著肚子的增大,身體的重心向前傾。在走路時,將臀部略微的翹起,收緊臀部的肌肉,將臀部提起可減輕脊椎的壓力,那麼不妨試試這樣的走路方式,會減輕不少痛苦,很有幫助的。
去超市不要買太多東西如果孕媽自己一人去超市,採購清單不要列的太長,到時沉重的購物袋會讓你負擔不了。去超市最好讓老公或者家人陪同,幫忙拿購物袋。平時制定一個周計劃,不用天天都去買一些零碎的小東西,在固定的某一天來超市進行一次大采購。
運動要適度在孕期,最好最合適的運動就是散步了,準備好一雙舒服的鞋子,每天吃完飯後,出去小散一會,但不要走的太久,大約30分鐘就行,超強度的走路不一定會有好處。孕期運動不宜過強,以自己舒適、不疲累為原則。
不要長時間保留固定姿勢懷孕到了中期,骨盆腔的血液迴圈已和平時不同,如果長時間的保持一個固定姿勢,比如長時間的站立和坐著,會因為血液迴圈不良,造成下肢浮腫、靜脈曲張等後果。
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