用“輕生活”改變亞健康
壓力容易產生哪些疾病?
破壞健康行為後,壓力累積過多、過久也易引發身心症,常見的身心症為:
氣喘:壓力大、失眠,均容易加重氣喘病情。
緊張性頭痛:頭上像套金箍,非常緊、痛,人壓力大時,易引發頭部肌肉緊縮,形成頭痛。
面板病,如頑癬:症狀是面板長出一塊塊很癢的紅塊,必須靠藥物,搭配壓力因素解除才能治療。
神經性面板炎:身體癢到讓人不自覺想抓它,不斷抓後,導致面板變成硬硬的突起一塊,也是壓力造成。
圓禿,俗稱鬼剃頭:症狀是頭上突然掉一塊區域的頭髮。
胃潰瘍:人承受壓力時,胃黏膜會變薄,易引發胃潰瘍。
大腸激躁症:症狀一是便祕,一是拉肚子,也是壓力造成。
心血管疾病:人長期處於壓力與緊繃狀態,易引發心血管疾病,嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。
癌症:雖然壓力與癌症並無直接影響關係,但壓力會影響健康行為,大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂鬱,抗壓性會降低,免疫系統也會受影響,若病毒藉機入侵,久了就可能形成癌症。
“輕生活”理念:放緩追逐成功的步伐
專家認為,“輕生活”倡導的生活理念有三:生活節奏慢下來,生活心態靜下來,生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡,放緩追逐成功的腳步,在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境,客觀地看待壓力,不為壓力所累。
首先,要對自己的生活有所取捨。明確哪些是自己必需的,哪些是自己不需要的。
其次,要找到自己的界限,學會說“不”。很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出,但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限範圍,並依照這個範圍有選擇性地對他人的需求說“不”。
第三,感受當下。你現在在做什麼,你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室裡,你是否專注於每一項工作並從中覺察自我的價值?回到家後,你是否全身心放鬆地投入到家庭生活中去?放鬆可以讓你更清晰地感受當下,有助於心態的調整。
“輕生活”理念:不讓“身外之物”牽絆身心
“丟掉,不僅是物理上的拋棄,更是心理上的放空。”專家說。我們總是會不期然地與煩惱、變故相遇,“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因為只有放空自己,才能有更大的空間來容納其他。在你的家裡,辦公室裡,目光所及的任何事物,或是某種看法、回憶、某個人,只要它讓你心情沉重或只是讓你對自己有不好的感覺,就可以把它丟掉、拋開。
雖然“輕生活”的理念中還有儘量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式,這些都可以使生活變得簡約而輕鬆,但“輕”是一種生活態度,不是一種生活方式,所以無須苛求生活方式上的改變,同樣的生活方式不一定適合所有人。
專家道:“假如你已經習慣化妝上班,不化妝反而可能給你帶來心理負擔,這時候,高高興興地化妝上班,也是一種輕。”
另外,“輕生活”需要循序漸進並持之以恆。開始“輕生活”,你可能要面對的是,改變多年來形成的陋習。習慣的形成需要時間,改變也不是一蹴而就的。雖然在這個改變過程中可能有成功也有失敗,但無論效果如何,請一定要督促自己堅持下去。
“輕生活”是一種生活態度,它是我們日常生活小的亞健康常識,要想遠離亞健康,就要把事物看得要“輕”,這樣才能身心都得到放鬆。
-
巨蟹座喜歡帶什麼裝飾品
巨蟹女總是給人一種順服的感覺,順服,雖然她們的心很堅強,渴望獨立,但外表給人留下了深刻的印象,而且無法改變,於是堅定了自己的風格到底!其實,癌症女性的心中有很多童年的記憶,就像她們喜歡可愛的東西一樣,喜歡小動物,喜歡看這一季的動畫片,癌症女性可以通過耳...
-
海水觀賞魚感染疾病的原因有哪些
一、環境因素水質海水水族箱以PH值8.2為最理想,但是,魚類在遊動時不斷地撥出二氧化碳,加上細菌的氧化作用,很難在水族箱裡培養能夠吸收二氧化碳併發生同化作用的海藻,所以海水都會有逐漸酸化的傾向,我們要經常測試PH值,迅速得知PH值最好的方法是不要養太多魚,不斷地把...
-
夢見裝飾品[熱門]
夢見裝飾品的周公解夢夢見裝飾品,表示做夢人認識到自己身上正在發展的力量。夢見裝飾品,今天你的姿態逐漸變得低調。會把更多的時間放在結交朋友上,手頭的工作/學業也會因此多了不少幫手,變得容易順暢起來哦!小金庫會有流失的危險,往往是和近期聚會較多有關,檢查自己...
-
夏天寶寶在室內穿什麼鞋
布涼鞋布涼鞋透氣性和吸汗性都比較好,對寶寶的面板也會有很好的保護作用。而普通涼鞋是用聚氯乙烯樹脂加工而成,同時加入了增塑劑,有的泡沫塑料鞋還要加入發孔劑發泡。這些化學物質對人們的面板都有一定的刺激性。所以,夏天寶寶在室內最好的選擇是布涼鞋。媽媽選購...