4個健康生活方式有效改善孕婦便祕
有先兆流產的孕婦過於用力排便會引發流產
有些孕婦患有先兆流產,這類孕婦就要非常注意排便的力度,一定不可以過於用力排便,否則容易導致流產,這時候如果發現自己便祕了,一定要及時調節飲食習慣和多喝水,排便的時候使用開塞露可以有效的緩解便祕症狀。便祕的情況過於嚴重的,要及時就醫,切不可以自己亂吃藥。
健康的生活方式可以有效的改善孕婦便祕症狀
①養成每天早晨排便的好習慣
孕婦吃完早餐後,結腸會進行比較活躍的推進動作,早餐後一個小時一般會產生便意,這時候是最容易排便的。孕婦如果在早餐後產生了便意一定要及時排便,不要強忍住。此外,孕婦排便的時候,不要蹲太久,不然會增加腹部的壓力,而且會阻礙下肢血液迴流。孕婦最好平時要用坐廁排便,便後為了衛生起見,要及時清洗會陰部。
②多參加一些力所能及的戶外運動
孕婦在懷孕期間,多參加一些力所能及的戶外運動,可以讓胃腸蠕動更加活躍,還可以使孕婦的睡眠質量更好、舒緩孕婦的精神壓力並讓孕婦時刻保持愉快的心情,從而減輕孕婦便祕症狀。
有經驗的媽媽說:妊娠初期,比起孕吐來說,孕婦便祕會更加難受。因為孕婦妊娠期間便祕了會因為未能及時排便而導致重複吸收毒素,輕則影響胎兒健康,重則引發先兆流產。妊娠初期,出現了便祕,由於這時候胃口比較差,而且孕吐和腹瀉都會引起體內脫水,這時候通過食療來治療孕婦便祕難度會比較大,可以藉助開塞露來排便。但是到了妊娠中期,孕吐會減輕,這時候可以通過多出去散步,並且配合食療來治療便祕。說到散步,只要每天晚飯後堅持到戶外走40分鐘,邊散步邊拍手,但是切記不要出太大的力氣,拍手的時候手臂和五指要儘量張開,直到手掌發熱發麻,手臂痠痛,開始休息。一般堅持散步並配合拍掌運動三天的時間,就可以正常排便了。為什麼散步的時候拍掌會有這麼神奇的效果呢?因為拍掌的同時,孕婦手掌的穴位也會受到按摩,起到放鬆心情、活血通徑的效果。
③排便的時候心態儘量放鬆
孕婦在排便的時候,一定要儘量讓自己的心情放鬆,即使排便稍微慢了點,也不要讓心情過於緊張,避免加重便祕的病情。
④飲食結構要合理
懷孕期間,多吃一些富含食物纖維的蔬菜水果可以很好地預防孕婦便祕,同時還可以活躍腸道內的細菌,胃腸的蠕動也會提高。此外,晚餐後喝酸奶,睡前喝牛奶都可以有效的預防便祕。此外,每天喝六杯水可以充分的發揮食物纖維的作用,因為很多孕婦便祕是由於體內缺水導致體內的便便結塊,沒辦法正常排出體外。專家提醒,早上起來後喝一杯淡鹽水,有助於養成早上便便的習慣。
孕婦便祕危害多多,一定要引起注意
小貼士:
孕婦患有便祕症狀會導致體內毒素沒辦法及時排到體外,從而影響到機體的新陳代謝和內分泌。機體代謝和內分泌功能發生紊亂後會導致孕婦面板長斑,孕婦面板瘙癢等症狀。持續時間太長還會導致孕婦缺鐵性貧血及形成痔瘡等症狀,嚴重可導致先兆流產或者女性乳腺癌。孕婦便祕有可能貫穿整個孕期,特別是到了孕晚期,有些孕婦甚至會出現一兩週不排便現象,如果這時候沒重視起來就可能導致早產,嚴重可危及母體和胎兒的生命安危。
治療孕婦便祕要非常小心,千萬不可自行服用瀉藥來緩解便祕症狀,這樣輕則導致母嬰營養不良,重則引發流產。孕婦便祕情況較輕的多注意一些健康的生活習慣即可緩解症狀,如果情況較重的,應該馬上到專業的醫院接受治療。
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