改掉五種不良生活習慣腿更美!
第一、路:抬頭挺胸,直線前進
錯誤做法:留意一下自己走路的樣子,雙足是呈一直線向前前進?還是腳尖朝外,呈外八字前進呢?如果是後者,你可能就要小心啦!這種姿勢不僅破壞美感,走路的施力點不正確,鞋底很容易磨損不平均,間接造成人體骨骼的不平衡現象,使得下半身的脂肪不正確堆積。
正確做法:走路時,抬頭挺胸,眼睛直視正前方,雙足呈一直線向前前進,雙手自然擺動,這樣才是正確的走路姿勢喔!走路姿勢正確了,不只體態優雅,雙腿也可以遠離變形的危機。
第二、爬樓梯:上下樓梯時整個腳掌都要踩滿!
錯誤做法:爬樓梯的動作也不可以忽略。上下樓梯時,習慣墊腳尖,只用腳尖著地,或是腳掌幾乎一半露在階梯外,這樣都是不正確的喔!會造成上下樓梯時,重心轉移到辛苦的小腿上,久而久之~小心蘿蔔腿跑出來抗議啦!
正確做法:上樓梯時,先將前腳的腳板踏穩,整個腳掌都要踩在樓梯上,然後將重心前傾,提起後腳腳跟,再進行下一個動作。爬樓梯時雙腿平均施力,下樓梯也是如此,這樣才是正確的上下樓梯姿勢。即使是簡單的小動作,也都不可以略過,雙腿才能保持美美!
第三、站姿:拒絕三七步,雙腿平均施力
錯誤做法:站著的時候,習慣將全身的重心放到單腳上,呈現所謂的三七步,你以為這樣很輕鬆、帥氣?小心兩腿變成一邊粗一邊細喔!必需長時間站立的人,可以將一腳放在較高處站立(臺階或板凳上),左右腳平均交換,感覺會比較輕鬆。
正確做法:站就該有站相喔!正確的站姿為~抬頭挺胸,肩膀放鬆,膝蓋併攏,縮腹提臀,當然平常並不需要那麼拘緊,只要習慣將全身的重心平均放在兩腳上,避免單腳負擔過重,這就是保持美腿生活的要訣。
第四、坐姿:膝蓋併攏,雙腿自然放置
錯誤做法:坐在椅子上看電視,坐著坐著就翹起了二郎腿或是直接半躺在沙發上,這些姿勢很容易造成下半身的變形喔!長期不正確的坐姿,容易導致骨盆擴張,讓臀部的尺寸加大,雙腿當然美不起來。
正確做法:端坐在椅子上,膝蓋併攏,兩腿可以合併或是一前一後放置,不要放太后面,要注意千萬不要駝背喔!正確的坐姿有鍛鍊腹肌、繃緊大腿的感覺,坐對了,背部肌肉能自然抒展,感覺會很輕鬆,整個曲線也會很漂亮。
第五、鞋子:選擇低跟鞋或厚底鞋
錯誤做法:穿上高跟鞋,你應該會發現,整個腿部的重心都往前移到腳尖了!高跟鞋比較容易增加腳尖的負擔,也會很容易形成蘿蔔腿喔!所以最好減少穿高跟鞋的機率,一定要穿高跟鞋的人,建議走路時以運動鞋替換,高跟鞋帶著走就好,避免腿部發生變形微機。
正確做法:有一點高度,約3公分左右的鞋跟,是最適當也最舒適的鞋款喔!想要增加高度的人,不妨考慮看看鞋底整個加厚的厚底鞋,讓身高變高了,施力還是很平均,但是高度不宜過高喔,以免不小心扭傷腳踝。
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