教孕媽媽如何選擇適合鈣片
1、選擇鈣源安全含鈣量高的碳酸鈣製劑
碳酸鈣是從礦石加工提純而來,相比起動物骨骼中提取的鈣和海洋生物提取的鈣,從礦石中提取精緻而成的碳酸鈣更加純淨安全,受到的環境汙染會比動物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,並且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。
我們所見到的鈣製劑在鈣元素含量上有很大差異,孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低,只有9%。要注意說明書中實際鈣元素的含量。就拿迪巧碳酸鈣片來說,一片含鈣300毫克,每天兩片加均衡飲食,就可以滿足孕期補鈣需求,可以減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。
2、選擇含有山梨醇的鈣劑
很多孕婦在補鈣後經常出現便祕的症狀,所以這就需要補鈣產品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用,可增加腸腔內滲透壓,使水分聚集增多,使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌群產生調節作用,幫助軟化腸道內的排洩物,從而促使排便。
3、選擇含有適量維生素D的鈣劑
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。如果孕婦維生素D充足,則有利於預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對於孕婦而言尤其重要。孕媽媽可以選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑(如迪巧),這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成維生素D過量。
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