膽小恐懼症怎麼治療

膽小恐懼症可以通過藥物方式、物理方式、心理輔導等進行治療。

膽小恐懼症怎麼治療1

1、藥物方式。膽小恐懼症可以在醫生的指導下服用勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀、氟伏沙明、五羥色胺再攝取抑制劑等藥物進行治療。

2、物理方式。膽小恐懼症也可以採取與抑鬱症、焦慮症一樣的治療方式，比如重複經顱磁刺激、生物反饋治療等，可以改善患者大腦的興奮度、緊張度來緩解症狀。

3、心理輔導。患有膽小恐懼症的患者可以通過想象暴露、現場暴露等暴露療法，或者使用糾正患者不正確、不合理的認知、觀念的認知療法，或者通過對患者的症狀進行行為功能分析，採取技能培訓、團體治療等方法緩解症狀。

緩解恐懼症的具體方法是什麼？

（1）鏡子技巧

每天拿10分鐘左右的'時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我是最棒的，相信自己一定可以克服恐懼症"如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話，從而緩解恐懼症狀。

（2）積極的自我暗示

每天臨出門前對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的心裡暗示，可以逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

（3）放鬆冥想訓練

找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟。

每天至少一次，通過這種緩解恐懼症狀的方法，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

溫馨提示：以上便是有關“緩解恐懼症具體方法”的詳細介紹。希望通過以上的方法能夠切實的給大家帶來幫助。

恐懼症是一種疾病，它不是正常的心理現象，如果不及時接受正規醫院的治療，肯定會嚴重的影響我們的工作和生活。如果您還有什麼疑問，請隨時諮詢線上專家，專家會給您帶來最專業的解答。

溫馨提示：如需在知乎裡諮詢精神科問題和心理諮詢輔導請點選我的知乎主頁進行付費諮詢，請勿私信；本人臨床腦科/精神心理科十餘年經驗、擅長根據病患個體不同的具體情況，從整體生理/心理基礎上、制定最低副作用。

反彈性最低，療效較為顯著綜合方案來調整腦科/精神科/心理科/疾病；（文章中如有提及用藥建議，患者請勿自行用藥，應當諮詢當地正規資質的三甲醫療機構根據個體差異化來用藥）

無非就是怕。要麼怕失去現在擁有的東西；要麼就是怕被恥笑，丟臉。

當面對事情時，作為正常人，都會權衡利弊風險。而面對同樣一件事情，為什麼有的人無懼風險，勇往直前；有的人卻畏畏縮縮，膽小怕事。

首先是因為每個人的承受能力，抗壓能力不一樣。舉個簡單的例子，如果問別人：可以賺一百萬，但風險很大，有可能會因此丟掉性命，你去不去賺這個錢？肯定有的.人不敢去，有的人猶豫，有得人敢去。

其實大家都沒錯，只是每個人看重的東西不一樣，選擇便會不同吧！我們稱之為勇敢的人，只是因為他們承擔風險的能力較強，即使失去現在所擁有的一切，從頭再來也無所謂，有自信即使再一無所有，也能憑藉著自己的實力與努力擁有更好的一切。

所以，解決的辦法就是：

一、遇到事情，相信自己的第一感覺，少思考一會兒，不要猶豫不決，想得越多，就越害怕，越膽小。

二、多讀書、多學習、多積累，用知識武裝自己，增強自己的實力，有了實力，便有了自信的資本，資本多了，還怕什麼？

三、多看多聽一些人物傳記，多去嘗試一些事。看得多了，經歷得多了，就不會覺得有什麼了不起大事了。既然都是小事，那還有什麼不敢的？

其次，有的人會因為怕自己做錯事，做得不好，而被他人笑話，被別人責罵，所以就學會了用膽小來更好地止損。表現地膽小一點，什麼事都躲在別人的後面，不出頭，那便不會被笑話。

曾經我也很膽小很怕在公眾場合講話，可後來我發現其實一切只是我的自以為是罷了，我以為大家都會盯著我看，等著挑我的錯，看我的笑話。

結果我發現，我沒有那麼重要，我講話的時候，根本沒幾個扔關注我，大家都在各自忙著自己的事情罷了！畢竟我只是個小人物，沒那麼重要。

四、現實一點，別把自己看得太重，你只是個小人物，沒人那麼在乎你。既然都入不了別人的眼，那還害怕什麼？

如果有一點，真的有很多人關注你，那更不應該害怕了，因為這更說明你有很大的影響力，既然都那麼厲害了，你還害怕什麼？