從生活細節出發去抵禦感冒

春夏季節由於溫差變化大，再加上南方天氣溼度大，室內通風不良，易於病菌生長，也會造成孩子呼吸道黏膜防禦功能下降，這些都是造成孩子易感冒的外部原因。免疫功能低下則是孩子易感冒的內部原因，也是關鍵原因。

保暖運動兩不誤

首先，家長要注意孩子腳部的保暖，腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾；同時提倡冷水洗臉。

合理睡眠和運動。經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種可提高免疫力的物質，因此保證充足睡眠十分重要，而運動也能加強心肺等功能的健全。家長要讓孩子養成勤洗手的好習慣。研究結果表明，感冒病毒在手上能存活７０個小時。健康人若與感冒患者相處，手就很有可能帶上感冒病毒，所以勤洗手十分必要。

同時還要勤換牙刷，家長和孩子每天都要使用牙刷，若上面帶有病毒，則容易反覆感染；另外，牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。

適量補充維生素

如果家裡的孩子經常感冒不斷，家長要及時帶孩子到醫院檢查，看看是否缺乏維生素和礦物質。

現在的孩子吃得較精細，而且很多孩子喜歡吃洋快餐、零食，不愛吃蔬菜，所以缺乏維生素的情況較為突出。其實，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｂ６、維生素Ｅ和免疫力的關係最為密切。另外，葉酸、維生素Ｂ１２、煙酸、泛酸也與孩子的體質有很大關聯。因此，孩子應該每天補充適量的複合維生素，這樣不僅能彌補孩子日常飲食中的維生素不足，防止營養不良的發生，而且由於維生素本身有很強大的抗氧化作用，它還能幫助孩子提高免疫力。

最後，飲食要清淡。“三高”飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。

選擇維生素的要點

聽了兒童醫院醫生的介紹，家長們應該知道怎樣預防孩子反覆感冒了吧。在此，還要多叮囑一下，家長在選擇維生素時最好注意以下問題：一是認準食健字（藍帽子標誌）文號――食健字的保健產品較ＯＴＣ藥品類產品更為安全，長期服用無副作用；二是選擇知名品牌，維生素原料好，品質有保障；三是要看配方，最好選擇含有β－胡蘿蔔素的複合維生素產品，多種維生素和礦物質搭配，全面均衡營養，增強孩子體質，提高抗病能力，而β－胡蘿蔔素不但能保護孩子視力，而且還能有效調節維生素Ａ攝入，防止維生素Ａ過量。