大雁的營養價值

原料：大雁肉一盤，蔥段、青蒜絲、薑片、料酒、醋、醬油、食鹽少許（花椒、味精、大料、幹辣椒適量，這幾種料可適當加入）

1、先將切好的大雁肉塊煮抄一遍撈出。

2、端上火，放入素油，油炸到一定程度時再加入大雁肉。

3、燒至二三成時放入鹽、花椒、大料，繼續翻炒。

4、炒到八九成熟時將蔥、料酒、味精、姜、蒜、醬油、幹辣椒、加入其中再爆炒到一定程度。

5、加入適量少許開水，然後蓋上鍋蓋，轉用小火燜透後，再上大火收幹水分。

大雁肉是理想的高蛋白、低脂肪保健食品，其所含的蛋白質和人體必需的礦物質元素鈣、磷、鐵等含量非常高。目前大家可以購買食用的大雁肉都是一些飼養戶人工飼養的，真正野生的大雁是不能食用的。不過，人工飼養的大雁也是模擬野生大雁生活狀態下自然放養的，這種條件下成長的大雁肉的營養價值同樣也非常高，具有天然、綠色、無公害、生態、環保的特點。

而且，大雁本身主要以植物莖、葉、種子為食，疾病少，飼養成本低，是典型地草食性動物，其肉質是非常安全的。每100克大雁肉中卵磷脂含量高達4.7-8克，脫氧核糖核酸和核糖核酸9-13.5克，蛋白質20.98克，脂肪11.62克，磷196.5毫克，鈣48.05毫克，鐵8.71毫克，鋅1.36毫克，硒17.68微克，無機鹽1.17克及維生素A、鉀、鈉等十多種微量元素。因此，大雁肉也被世界衛生組織列為綠色食品之首。

世界上只有兩種動物不會得癌症，一種是海洋裡的鯊魚，而另一種動物則是大雁。大雁之所以不得癌症，是因為其含有大量的不飽和脂肪酸，十幾種氨基酸及微量元素，大量的免疫球蛋白、亞油酸、抗癌因子等活性物質，而這些物質其它動物則沒有或很少，具有很一定的抗癌功效。

燉大雁

主料：雁肉500克，土豆（黃皮）300克，辣椒(紅，尖，幹)100克，油菜心150克

調料：鹽5克，味精4克，醬油5克，花椒10克，大蔥5克，姜4克，豬油（煉製）25克，白砂糖3克

1、將雁肉切成塊，用冷水浸泡5個小時，再放入沸水鍋中焯透撈出。

2、土豆去皮切成滾刀塊；花椒放碗內加水泡製出花椒水備用。

3、尖辣椒去蒂、籽切成斜刀塊；油菜心洗淨。

4、將鍋內放入豬油，燒至八成熟，放入雁肉塊煸至淡黃色，添入高湯（800克），加醬油、精鹽、白糖、花椒水、蔥段、薑片，大火燒沸。

5、用小火燉1個小時，放入土豆塊燉至軟爛，再加上油菜心、尖辣椒塊、味精，再燉片刻即可。

紅燜雁肉

主料：大雁肉500克，栗子250克

調料：醬油150克，白糖、味精、黃酒、蔥段、薑末、青蒜絲、水澱粉、麻油適量，素油適量

1、將雁肉洗淨後，斬成1寸見方的塊，放入盛器內，少許醬油、黃酒拌和，略醃一下。

2、用刀將栗子殼斬開，下沸水鍋氽一下撈出，剝去殼衣，待用。

3、鍋燒熱，下素油，燒至油七成熱時，將雁肉下鍋略炸一下，即連油倒入漏勺。

4、原鍋加素油，下蔥段、薑末、雁肉，烹黃酒，加醬油、白糖、味精、水500克，用旺火燒。

5、沸後，蓋上鍋蓋，轉用小火燜約10分鐘後，放栗子，繼續燜至酥、汁濃時，再用旺火收汁，同時加水澱粉勾芡推勻，淋上麻油，盛起裝碗，撒上青蒜絲即可。

蟲草雁肉湯

材料：蟲草6根，雁肉300克，薑片5片，清水2L，鹽5克。

1、蟲草沖洗乾淨備用；雁肉加薑片，加入清水煮沸，撈出雁備用。

2、砂鍋中裝入切好塊的雁肉、蟲草、加足清水。

3、旺火煮沸，開啟鍋蓋，維持活力繼續煮5分鐘。

4、轉文火，繼續煲約60分鐘，最後調入鹽即可以食用。

大雁肉好吃嗎？大雁肉味道之所以受到人們喜愛，不但是因為營養價值高，而且肉質脆嫩不膩不躁，口感細膩純香，味美獨特，野味濃郁。大雁烹製後香氣撲鼻，鮮香持久，氣味濃郁芬芳，回味綿長，是名符其實的“肉中之王”。

有些人說大雁肉不好吃，那很有可能是因為吃到了假貨，並非真正的大雁肉。要知道如今市面上大部分所謂的大雁肉都是鵝肉假冒的。有很多酒店都用朗德鵝假冒大雁來賣，很多客戶吃過後評價說：大雁肉太肥膩，很粗糙，和鵝肉一樣的味道。吃假冒大雁的朗德鵝味道當然和鵝的味道一樣，它本來就是鵝！

在我國常見的大雁肉有：鴻雁肉、黑雁肉、豆雁肉、雪雁肉、斑頭雁肉、灰雁肉，其中斑頭雁肉是最好吃的一種，其次就是鴻雁肉了。真正的大雁肉鮮味美、無脂肪肥油。所以，大家如果是去外面吃大雁的時候最好要看到大雁的活體從網上查詢一下大雁和朗德鵝的區別，或者從味道上去品嚐分清是否是大雁肉，要是肥油多，太粗糙的那就是鵝肉，可不要被坑了！

民間素有“寧吃飛禽四兩，不吃走獸一斤”的說法。大雁肉烹製後香氣撲鼻，被譽為“肉中之王”，這不僅僅是因為其肉味鮮美，也因為其具有很豐富的食療功效。大雁的功效也不僅僅來自雁肉，大雁全身都是寶，多個部位都可以入藥！

《本草綱目》等十多部藥典介紹，雁肉、雁肪均有祛風寒、壯筋骨、益陽氣、活血、降低血脂，軟化血管，延緩衰老，防治心腦血管疾病發生的功效。雁肫鹽制風乾後可製成風味獨特的“雁肫幹”，是不可多得的上等佳餚。

此外，雁血、雁膽、雁掌黃皮等都可作藥用，是各大藥廠爭相搶購的原料。雁血粉是一種抗癌輔助藥物；雁膽能清熱、止咳、消瘡痔；雁掌皮粉能治腳溼氣，也能治凍瘡。長期食用大雁肉能治療中風麻痺，能補氣，強化筋骨，利臟腑，解丹石毒，且能促眉毛、發鬚生長。因為營養美味，且藥用功能較高，大雁也愈來愈受到國內外吃貨的關注。

大雁最經典的烹製方法就是燉制了，不管是清燉還是燉湯都別有一番風味。燉的方法也直接關乎到大雁的營養價值，清燉的雁肉原汁原味，雁湯清香爽口。那麼，大雁怎麼燉好吃又有營養呢？讓我們一起來看看吧。

三味燉大雁

主料：雁肉500克，土豆（黃皮）300克，辣椒(紅，尖，幹)100克，油菜心150克

調料：鹽5克，味精4克，醬油5克，花椒10克，大蔥5克，姜4克，豬油（煉製）25克，白砂糖3克

1、將雁肉切成塊，用冷水浸泡5個小時，再放入沸水鍋中焯透撈出。

2、土豆去皮切成滾刀塊；花椒放碗內加水泡製出花椒水備用。

3、尖辣椒去蒂、籽切成斜刀塊；油菜心洗淨。

4、將鍋內放入豬油，燒至八成熟，放入雁肉塊煸至淡黃色，添入高湯（800克），加醬油、精鹽、白糖、花椒水、蔥段、薑片，大火燒沸。

5、用小火燉1個小時，放入土豆塊燉至軟爛，再加上油菜心、尖辣椒塊、味精，再燉片刻即可。

清燉大雁

主料：大雁一隻

輔料：枸杞、蔥段、薑片適量，可口可樂250ml，鹽適量，味精少許

1、先將大雁切成大塊煮抄一遍撈出。

2、鍋上火，注入清水燒開。

3、將煮抄好的大雁與蔥、姜、枸杞、可口可樂一同放入鍋內燒至八九成熟，放適量食鹽，煮熟後放入少許味精即可。