爛嘴角缺什麼 怎麼補?
維生素B2缺乏
補充方法:要注意在飲食中多攝取含維生素B豐富的食物,比如一些涼拌蔬菜,如大拌菜、拌黃瓜、拌菠菜之類的新鮮綠色蔬菜,還可以經常吃一頓混合著黃豆、黑豆、綠豆等各種豆類的豆米飯以及在午飯和晚飯間再補充一頓水果餐。另外,小米、牛奶、胡蘿蔔、豆製品、蛋類、動物肝臟等都是含B族維生素豐富的食品,可以適當多吃一些。
維生素C缺乏
補充方法:可以多吃一些含維生素C的食物。含維生素C最多的食物,排名第一的是獼猴桃,排名第二的是紅棗,底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
維生素B6缺乏
補充方法:維生素B6最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟。攝取富含胡蘿蔔素的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜等。有些水果如香蕉、柿子、橘、桃等含量也很豐富。棕櫚油中胡蘿蔔素含量很豐富,每100g油中含65,000~113,000IU,可用來烹調食物。此外,還應考慮用維生素B6強化食品,尤其是嬰幼兒食品,如在脫脂奶中乳化的維生素A來強化,也可在麵粉製品或糖果中補充維生素B6
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馬拉松要跑多久
馬拉松要跑,大概需要6-7個小時。馬拉松要跑多久1事實上,這句話在跑圈的確是有一定科學理論的,因為如果一個跑者不知道怎麼跑一場10公里,那麼是很難跑出一場好的半馬或者全馬,其實10公里的距離說短也不短,說長也不長。對那些跑步的老司機朋友來說,這個距離更像是一次又...
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每天運動半小時能瘦嗎
能。每天運動半小時能瘦嗎1每天堅持半小時HIIT能瘦,HIIT屬於有氧運動和無氧運動相結合的高強度運動,對於減脂和塑形都有很大的幫助。這個運動強度高,尤其是對於不經常運動和鍛鍊的朋友來說,做HIIT之前先從低強度運動慢慢的過渡,這樣避免適應不了而放棄HIIT運動。即...
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女性在懷孕期間感冒怎麼辦?
“高燒”護理原則遵循醫囑,按時、按量服用退燒藥或其他藥物。在孕早期內用藥需謹慎,但若確實病情需要用藥,不應盲目扛著不用,畢竟有不少孕期適合的、較為安全的感冒藥和退燒藥可供選擇。另外,服用退燒藥的同時也要輔以“低燒”護理原則,雙管齊下幫助退燒。如果準媽媽...
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電子體溫計守護家人健康
1、預防流感一到了流感的高發季節,人人的心中就開始驚慌起來,面對流感不要怕,一隻電子體溫計及時幫您關注家人的體溫情況,儘早注射流感疫苗、少去密集地方接觸流感源,就能及時預防。通過每天定時地檢測體溫,及時發現家人體溫的異常變化,實現及早就診,判斷是流感還是感...