微胖的身材可能更健康

先弄清微胖是什麼

其實，胖一點可能更健康這個說法，並不是第一次出現，記者在網路上搜索了一下，相似的說法並不少。

例如英國牛津大學研究人員曾在權威醫學雜誌《柳葉刀》網站上撰文指出，通過分析歐洲和北美地區近100萬人的調查分析，發現BMI在23-24之間的人壽命最長。

美國疾控中心的科學家則通過全球近300萬人的案例研究指出，嚴重肥胖和普通肥胖，都會增加當事人的早逝風險；但如果僅僅是“微胖”，早逝風險則反而比正常體重者低6% 。

對於這些研究結果，江蘇省人民醫院營養科專家李群說，“首先咱們得明確，微胖究竟是怎樣的一個概念。”

李群告訴記者，在這些研究結果中所用到的體重指數(BMI)，是在衡量體重是否超標中經常用到的一個標準，其計算方法是：體重【單位：千克】÷(身高×身高)【單位：米】。比如一個身高1.5米、體重50千克的人，其BMI就是50÷(1.5×1.5)，BMI≈22.22。

“根據目前的中國人通用標準來看，如果一個人的BMI≥24，我們會認為他超重；BMI≥28，則屬於肥胖。但在醫學上，並沒有所謂‘微胖’一說。”李群分析，從這些報告來看，大部分研究成果還是傾向於所謂的“微胖”，屬於“體重正常範圍內偏上限的群體”，部分研究中則包括了“超重”的群體，但很少有將“肥胖”群體納入其中的。

超重群體且不論，在體重正常的人群中，“微胖”者或許確實有可能更健康。

“不知道你有沒有觀察過，很多時候我們覺得‘有點胖’的人，其實他的體重是正常的；反而是我們覺得正好、很苗條的人，其實已經太瘦了。”李群分析，這或許與我們長久以來“以瘦為美”的審美取向有關。所以這種情況下，看似微胖、實則正常的人群健康狀況肯定優於那些“過瘦”的人群。

而當BMI同樣在正常範圍內時，醫學專家們也認為，趨於上限區域的部分人群，可能健康狀況更好。

南京市中醫院內分泌科冉穎卓說，以糖尿病為例，當一個人的BMI超過24，他患糖尿病的風險會顯著上升；當他的BMI超過28，那麼風險更高。但當兩個人的BMI同樣在18.5-24.9之間時，只要沒有其他諸如家族史等風險因素的影響，其實他們患上糖尿病的風險不會有過於顯著的差異。但此時，體重靠近上限的那個人，在營養儲備、能量儲備、應激儲備上的狀態，應該會比體重偏低的人要更好一些。

“以女性為例，適當的體脂量還是很重要的。”冉穎卓說，脂肪中含有類固醇，而類固醇是形成雌激素的原料，如果脂肪過少，女性的雌激素水平乃至整個內分泌水平都會出現問題。如果雌激素水平偏低，那麼這個女孩子就可能出現月經紊亂、閉經甚至不孕，同時還可能出現骨量丟失、骨質疏鬆等一系列代謝問題。

李群還告訴記者，一定的體脂肪比例，可以提高一個人的耐寒、抗病能力，而體脂量偏低的人，就可能比較不耐凍，體質也顯得較差。另外，如果我們突然遭遇一些重大疾病、外傷打擊時，體內有足夠的能量儲備，會讓我們更容易扛過疾病、外傷、手術的打擊，也能康復得更快，而這些或許就是“微胖者更長壽”的原因所在。

不過，當BMI超過24、當事人處於超重狀態後，，雖然有部分研究顯示可能當事人壽命延長，但更多研究明確告訴我們，超重者患各類疾病的風險大幅度增加，所以兩位專家認為，利益均衡下來，真正超重還是不太好，“正常微胖”會更理想一些。

結論：中國人的正常BMI在18.5-23.9之間，只要在此範圍內，BMI居於“上半截”可能會更好一點。

真胖與假胖

“真肌肉假微胖”最理想

除了提出“正常微胖或許比正常偏瘦更健康”的觀點外，李群還提醒人們，一定要注意自己是什麼型別的“微胖”。

“從臨床情況來看，BMI雖然能說明很多問題，但僅憑BMI來衡量並不足夠準確。”李群告訴記者，現在通過對體成分的測試發現，有些人雖然BMI偏高甚至顯示超重，卻屬於“真肌肉假微胖”型別，這種人的健康狀況一般最理想；相反，有些人BMI正常甚至偏瘦，卻是肌肉少、脂肪多的“真脂肪假偏瘦”型別，那麼他們的健康問題一樣很多。

“這兩種情況，前者多見於運動員，或者一些有長期鍛鍊習慣的人。因為他們運動強度大，體內脂肪成分少，肌肉比重高，而肌肉本身是很重的。所以他們雖然體重指數高，但健康狀況非常好。”李群解釋。

相反，後一種情況多見於女性，特別是有節食減肥習慣的女性。雖然她們體重指數偏低，但肌肉很少，脂肪卻很多，尤其是內臟脂肪多，那麼她們並不能享受真正的“瘦子待遇”，一樣會患上各種各樣的“胖人病”。

過胖過瘦其實都很愁

胖子的煩惱

1、各類代謝迴圈病

包括高血壓、糖尿病、高血脂症等一系列代謝綜合徵，以及與此相關的冠心病、腦梗塞等迴圈疾病。

2、腫瘤

胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌，與胖子們的關係極為密切，尤其是“胖美女”們更容易被婦科腫瘤襲擊。

3、骨關節疾病

對比瘦子們，胖子們的膝蓋往往會更早出現問題，患上骨性關節炎。

4、心理疾病

過度肥胖會影響到個人形象，並由此給個人的求職、戀愛帶來一些負面影響，嚴重時也可能帶來一些心理情緒障礙。

瘦子的敵人

1、月經紊亂甚至不孕

因過度減肥，許多女性會出現月經紊亂、閉經、終身不孕的問題。

2、消化系統疾病

不科學節食會對消化系統帶來極大損傷。另外，過於消瘦會導致人體腹壁鬆弛、腹肌薄弱，可能引起胃下垂的問題。

3、脂肪肝與心臟病

一些過於消瘦的女性，可能會患上“二尖瓣脫垂綜合徵”；另外，過分節食者容易出現脂肪的異位沉積，其結果就是脂肪肝。

4、免疫力低下

過於消瘦的人確實免疫力較差，更容易發生感染。如果配合盲目節食、通宵熬夜，那就更加危險。