孕期這樣睡寶寶健康媽媽輕鬆
子宮是隨著胎寶寶的發育而逐漸增大的。這對孕媽來說,可是一個巨大的變化,這一變化會伴隨著諸多不適。所以,孕媽媽要調整合理的睡姿,以適應子宮的變化。
產科醫生為什麼要提醒我們不同時期要採用不同的睡姿呢?因為到孕晚期,錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用,不僅會影響到子宮的位置,而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。
妊娠早期(1~3個月)
睡姿:隨意
這一時期,子宮仍在盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡眠姿勢,但應改變以往的不良睡姿,如趴著睡覺,或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位,仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4~7個月)
睡姿:側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這樣會感覺舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的,可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個月)
睡姿:左側臥位
這個時期的睡姿十分重要,應該採取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
其實,懷孕以後隨著身體的變化,孕媽會自動調整睡姿。以上這些睡姿(除了前三個月)都是不同時期相對來說比較舒服的姿勢了。
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