想要寶寶聰明又健康,孕媽該吃些啥呢?
作為一個聰明的準媽媽,補充優質蛋白質也是非常重要的,蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。
其次:攝入充足的維生素女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。最後:營養全面,搭配合理懷
孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則,避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。
1、保證優質蛋白質的供應。孕早期胚胎的生長髮育,母體組織的增大均需要蛋白質。
2、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質,應多進食牛奶及奶製品,不喜歡喝牛奶的準媽媽可以喝酸奶、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等:嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物,以防止發生酸中毒。
3、適當增加熱量的攝入。在主食方面,準媽媽要注意營養豐富全面,滿足胎兒和自身每天的需要,以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積被胎兒吸收後,全對胎兒大腦的發育產生不良影響。
4、注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
另外,孕婦在懷孕前和懷孕中要大量補充葉酸,葉酸是幫助報報大腦神經發育的,將來寶寶會很聰明。
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