吃什麼可以瘦臉

紫菜、菠菜、胡蘿蔔等等。

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紫菜

紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝哦!

菠菜

一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，而這些物質對於消除臉部浮腫都是非常有效的。但是菠菜是極易流失營養的食材，需特別注意烹調方式。

胡蘿蔔

每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容的呢!愛美的女孩不要錯過呦!胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素是加快脂肪燃燒的重要物質成分，對於瘦臉也是非常有利的。

納豆

容易儲存的納豆是日式早餐的'必需品之一，納豆含有豐富鉀，據說是健康、長壽的瘦臉食品之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促喔進口腔活動的理想瘦臉食物。

西洋芹

和以上食物一樣的，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

除了飲食上的注意，如果再輔助簡單的瘦臉按摩，就能讓你事半功倍哦!

瘦臉按摩

1.塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。

2.雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻脣溝的皺紋(鼻翼的細紋)，面板以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反覆進行1分鐘。

3.塗上按摩霜後，輕輕地磨擦面板，指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。

4.最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成。

吃什麼可以瘦臉2

醋

醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行的作用。

蘋果

蘋果對於女性的好處是非常多的，因而不管是瘦身塑形還是美容護膚的方法中，都會強烈的推薦蘋果這種食物。蘋果作為一種健康食物，其中含有豐富的維生素、鉀、鈣以及蘋果酸和水溶性纖維果膠，能夠幫助女性提高身體的.代謝能力，幫助女性瘦身。

芝麻

除了含有維生素E、B1及鈣質，其中的亞麻仁油酸能吸附血管壁上的膽固醇，是兼具瘦身、養顏又美容的健康食材。不過在食用前要先磨成粉，才能有效的被人體所吸收。

綠茶

多喝綠茶不但能防癌、減肥，還能使臉蛋縮小，因綠茶內含的茶多酚可以分解蛋白質及脂肪，防止脂肪堆積，而維生素C、B1和咖啡因更能促進腸胃道消化。

海苔、海帶

維生素A、B1、B2都是它所富含的，另有大量的碘，能夠活化代謝，改善臉部的水腫。

西紅柿

是時下最紅的減肥食品，因為西紅柿的熱量低，每100克只有16大卡，相當於一碗飯熱量的1/5，又容易使人有飽足感，加上它含有豐富的食物纖維，可以吸附多餘的脂肪，排出體外。

小黃瓜

黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的物質，有減少脂肪囤積的效果。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排洩和降低膽固醇也有一定的作用。

吃什麼可以瘦臉3

1、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素以及維生素，對於臉部有著非常好的護理作用，並且菠菜還具備一定的抗氧化效果，能夠延緩人體面板衰老，所以想要瘦臉的朋友不妨多吃一些菠菜，這樣可以使臉部看起來緊緻細嫩。

2、冬瓜

冬瓜具有非常好的利水消腫作用的食物，所以想要瘦臉的朋友，不妨多吃些冬瓜，可以有效的幫助身體排出體內的毒素以及多餘的`水分，從而達到瘦臉的作用。平時可以用冬瓜煲湯，比如玉米冬瓜湯，冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一款很不錯的“瘦臉湯”。但是要記住，不要加得太鹹，否則反而會產生反作用。

3、堅果

堅果也是瘦臉食物的好選擇。堅果的種類很豐富，大家可以根據自己的喜好進行選擇。堅果中富含維生素和油脂，能夠提供人體所需的脂肪纖維，能有效的預防面部肌膚鬆弛，使整個面部看起來相對小點。而且堅果食用時需要咀嚼，這樣就可以強健臉部的肌纖維，使臉部的肌肉變得緊緻，從而達到視覺上的瘦臉效果。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜。胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素，能刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，起到了改善臉部面板的功效，而其所含的胡蘿蔔素還能加快臉部脂肪的燃燒，從而幫助緊緻小臉。比如早晚一杯蜂蜜紅蘿蔔汁，不僅能瘦臉，還能起到很好的養顏、通便、排毒功效。