吃什麼可以抗皺

吃什麼可以抗皺，時間會讓每個人都變老，衰老會出現一些身體上的不適哦，皺紋也會慢慢的爬上你的眼角，其實有很多的抗皺食物都是不錯的選擇，那麼現在分享吃什麼可以抗皺？

吃什麼可以抗皺1

1、牛奶

牛奶相信不用介紹大家也是比較瞭解它的，我們在晚上喝一點牛奶的話，對於我們的面板和睡眠都是有一定的幫助的，它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

2、大豆

大豆在對於女性而言是功效比較多的一種食物了，這是因為大豆中含有比較豐富的維生素e 的情況，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

3、肉皮

肉皮裡面是含有比較豐富的膠原蛋白的，對於女性來說是非常好的食物，經常的食用膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板、減少皺紋;彈性蛋白則可增強面板彈性。

4、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

5、山藥

具有益氣養陰，生津益肺，養顏抗皺，延年駐顏之功效。山藥中多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與面板的潤滑度，從而減少皺紋。

6、燕窩

能促進成纖維細胞、表皮細胞代謝，促進彈性纖維細胞的發育及增強，啟用老化細胞的再生，修復老化的膠原纖維與彈性纖維;更多地合成和分泌膠原蛋白、透明質酸等大分子，維持一定量的面板脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊緻，減少皺紋。

抗皺的方法

絲瓜

絲瓜能夠抗皺美膚，主要是因為絲瓜裡面還有一種元素，名字叫瓜氨酸，這種元素，能夠促進面板細胞新陳代謝，也讓面板的防禦能力增強，讓面板的水分充足，還能夠美白面板，讓皺紋舒展開來，還可以去除雀斑，改善皮炎的症狀，食用絲瓜能夠防止面板老化，因為絲瓜裡面含有豐富的維生素b1，維生素c，而維生素b1和維生素c，主要是具有很強的抗氧化能力，所以多吃一點絲瓜的'話就能防止面板老化，使面板看起來很年輕。

多補水多喝水

想要抗衰老，預防皺紋的出現，日常一定要給面板過做足補水保溼的護理工作，其實護理美白面板也要從補水護理做起。多說女人是水做的，日常一定要多喝水，使用適合膚質的補水護膚品，長期堅持定能達到延緩面板衰老的護膚效果。

珍珠粉

別以為珍珠粉只能美白，利用珍珠粉來達到美膚去皺的效果。將適量的珍珠粉與蘆薈汁液和麵粉相混合，然後攪拌成糊狀，均勻地塗抹在臉上，待面膜風乾後，用溫水清洗乾淨，面板鬆弛有皺紋的情況下，每週敷兩到三次，堅持一段時間，面板就會逐漸變得緊緻和細滑。

使用天然抗皺產品

一般女人過了25歲之後慢慢的就會出現各種各樣的皺紋，所以要提前使用一些抗皺產品來與預防皺紋的產生，小編推薦產品：美姿爾蘋果乾細胞，作為美姿爾研究院與瑞士洛桑聯邦理工大學研究院多年來的蘋果乾細胞研究成果，專門針對中國女性的肌膚特點。

在全球範圍內率先實現“雙導抗衰老精華”提取技術，液狀的蘋果乾細胞更方便養分滲透，便於臉部肌膚吸收，從深層改善膚質，根源解決皺紋、面部鬆弛等問題。

女性抗皺怎麼吃

1、多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。

這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料，能使人體面板長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。另外，維生素A能維持面板的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止面板下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力，避免面板早衰。

鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅食物，也有利於抗皺。如果身心疲憊、面部睏乏，用土豆泥加檸檬汁，即能有效減輕臉的疲憊感。將土豆泥放入檸檬汁中，調勻後敷在面部和頸部，並用紗布遮蓋半小時左右，洗淨後頓有神清氣爽之感。

2、多吃些富含軟骨素的食物

例如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性。人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，面板即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性和細膩。

3、多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。1個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失;5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的面板變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

4、多吃些富含鹼性的食物

酸性、鹼性食物不是憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光曝晒，容易裂開。

吃什麼可以抗皺2

1、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

2、橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。

橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的'氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。橄欖可以有抗氧化的作用，還可以美容養顏的效果，對於提高肌膚的抵抗力有一定的作用。

3、雞骨

對面板有重要作用的硫痠軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。這樣的食物可以有很好的美容肌膚的作用，還可以有消除疲勞的效果。