吃什麼食物可以抗皺

抗皺的食物有富含維生素、膠原蛋白、核糖核酸、軟骨素的食物以及奶製品

吃什麼食物可以抗皺1

1、富含維生素：如奇異果、西紅柿、橙子、葡萄、青椒等食物。

2、富含膠原蛋白：富含膠原蛋白食物可以增加面板彈性，如花膠、銀耳、豬蹄等食物。

3、富含核糖核酸：如蝦、蘑菇、豆腐等食物。

4、富含軟骨素：軟骨素是面板中彈性纖維的主要成分。富含軟骨素食物可以增加面板彈性，如骨湯、雞翅等食物。

5、奶製品：奶製品，特別是酸奶，含有豐富的乳酸，有很明顯的抗氧化作用，能幫助保持年輕肌膚，淡化皺紋。

多吃抗皺的食物可以改善皺紋，其次，保持良好生活習慣也是極其重要的。

1、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

2、橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。

橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。橄欖可以有抗氧化的作用，還可以美容養顏的效果，對於提高肌膚的抵抗力有一定的作用。

3、雞骨

對面板有重要作用的硫痠軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。這樣的食物可以有很好的美容肌膚的作用，還可以有消除疲勞的效果。

1、富含維生素的食物：維生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含維生素A、B、C、E的.水果和蔬菜可以減少皺紋，如奇異果、西紅柿、胡蘿蔔、橙子、櫻桃、蘋果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。

2、含膠原蛋白的食物：女性的面板缺少膠原蛋白就會失去彈性、長皺紋。想要減少皺紋一定要多吃含有膠原蛋白的食物，如花膠、銀耳、豬蹄、雞腳、燕窩、鯽魚等等。

3、含有核酸的食物：核酸可以延緩面板衰老、防止產生皺紋，還能消除老年斑，讓粗糙起皺的面板變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少，三文魚、牡蠣、蝦、蘑菇、動物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有豐富的核酸，女性要多吃。

4、含有軟骨素的食物：面板的真皮層由彈性纖維組成，軟骨素是主要成分，如果缺少它面板就會失去彈性，出現皺紋。所以女性多吃軟骨素含量豐富的食物可以減少皺紋的發生，這種物質一般存在於動物軟骨中，女性可以多吃豬骨湯、牛骨湯、雞湯、鴨湯、雞翅等食物。

5、奶製品：奶製品含有豐富的營養，特別是酸奶，含有非常豐富的乳酸，有很明顯的抗氧化作用，可以幫助女性保持年輕肌膚，淡化皺紋。

吃什麼食物可以抗皺2

1、富含維生素C、E、鋅、硒的食品：

這幾種營養元素有抗氧化作用，能有效阻止皮脂氧化，防止面板老化和乾燥。維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橘子、橙子、酸棗、葡萄、西紅柿等，可以說幾乎所有蔬菜果中都含有維C。而富含維生素E的主要是堅果類食物，如核桃、花生、芝麻及肉、奶、蛋、麥芽等。

含鋅的食物有紅肉、牡蠣、花生、葵花子等。含硒的食物有肉、魚、黃油、堅果、牛油果、小扁豆等。適當補充維生素，多吃新鮮蔬菜和水果。

2、富含維生素A、B、鐵、銅的食品：

這幾種營養物質與人體的造血功能有關，假如這些營養攝入不足，面板糊變得乾燥、粗糙，甚至開裂，由於得不到足夠的營養，面板會過早老化產生皺紋。

為了防止皺紋出現，要多吃全麥製品、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、牛奶、蛋、雞肉、雞肝、瘦肉、魚、胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、甘薯、牡蠣、豬血、牛奶類、魚油等，以增強面板的彈性。

3、富含優質蛋白的食物：

蛋白質可以讓細胞變得豐滿，使面板變得充盈有彈性，可以有效防止和減少皺紋的出現，含優質蛋白的食品主要有牛奶類、雞蛋、雞肉、豬皮、豬蹄、雞皮、雞爪等，多吃這些食物能保持面板年輕。

4、富含歐米茄-3的食物：

這種營養物質可以讓面板保持健康。它可以促進面板分泌膠原，也可以讓面板纖維保持彈性，幫助消除皺紋和細紋，並緊緻鬆弛的面板。這種營養物質在海魚中的含量較高，平時對此鮭魚、金槍魚可以補充歐米伽-3，也可以直接服用魚油製劑。

想要擁有緊緻美麗的肌膚，日常的保養是很重要的，除了護膚品，飲食也不可以忽視，每一種食物都有自己的作用，因此要注意飲食均衡，每種食物都要適當食用，新鮮果蔬如蘋果、梨、葡萄、荔枝、橘子等富含維生素和果膠，對面板有較好的滋潤作用，平時可以多吃。

抗皺抗衰老一般可以選擇雞爪、豬蹄、蘋果等，也需要做好日常護理，減輕對自身產生的影響性。

1、雞爪：雞爪裡面的膠原蛋白含量非常豐富，在吃了之後可以刺激人體的膠原蛋白再生，還可以加速身體的新陳代謝，有利於症狀的好轉。

2、豬蹄：豬蹄裡面的.蛋白質以及微量元素非常豐富，也具有人體所需要的膠原蛋白，在吃了之後可以促進身體的健康，也能幫助蛋白質缺乏所引起的臨床症狀改善，達到抗氧化的作用。

3、蘋果：裡面的果膠以及維生素c含量非常豐富，在吃了之後可以促進人體的代謝，也具有滋潤肌膚的作用，緩解面板出現的粗糙以及乾燥。

除此以外，也可以選擇蜂蜜、西紅柿、黃豆等，但是要避免一次性吃太多。