平常吃什麼可以抗衰老

西蘭花，蜂蜜，牛奶，胡蘿蔔，海帶等等。

平常吃什麼可以抗衰老1

一、西蘭花

這種食物的抗氧化的作用效果很好，且其中還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，因此，在日常生活中適當的多吃些西蘭花可以起到抗衰老和抗癌的功效，並且還可以增強面板的抵抗力，能夠維持面板的彈性。

二、蜂蜜

蜂蜜的食用價值很高，可幫助提高體內的抗氧化劑水平，促進面板的紅潤和細膩。若每天起床上飲用一杯蜂蜜水，能有效抵抗衰老，對身體健康大有裨益。

三、牛奶

牛奶內含有豐富的脂肪，蛋白質，維生素以及礦物質等多種營養元素，平時適當多喝些牛奶可以有效滋潤面板，從而讓保持面板的光滑，細膩和白嫩。且其中的乳清可以消除面部皺紋，具有美容養顏的功效。

四、胡蘿蔔

這種食物的.食用價值也較高，能有效預防心臟疾病和腫瘤，並且胡蘿蔔還具有健脾和胃，補肝明目，清熱解毒以及壯陽補腎的功效，能有效緩解腸胃不適，便祕，夜盲症等症狀。除此以外，胡蘿蔔中還含有豐富的維生素，可以刺激面板的新陳代謝，讓面板更加的細嫩光滑。

五、海帶

海帶可以調節血液的酸鹼度，防止油脂的產生，平時可以用排骨燉海帶，不僅能補充營養，還能有效預防疾病。

以上為大家介紹了五種可以抗衰老的食物，建議平時要適當多吃，同時在此期間一定要調整規律的作息習慣，避免長期熬夜，在日常生活中適當多做些體育鍛煉，這樣也能有效維持身體的健康。

平常吃什麼可以抗衰老2

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質!魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

菠菜

推薦理由：不貧血，體質強、面板好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。

胡蘿蔔

推薦理由：胡蘿蔔富含維生素A，可使頭髮保持光澤，面板細膩。

蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

橙子

推薦理由：防癌，一箇中等大小的.橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

平常吃什麼可以抗衰老3

1、玉米：玉米是比較不錯的抗癌食物。應該說很多的朋友是非常喜歡食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不僅能夠幫助面板美容，讓面板恢復細嫩的手感，也可以幫助人體延緩衰老，所以用玉米來抗衰老是一種很好的選擇。假如堅持食用玉米，可以起到降低血脂和血清膽固醇。不過食用過量玉米會傷胃，因此不能一次性吃太多。

2、穀子：應該有許多人都知道穀子有怎樣的功效。穀子的最大作用就是緩解消化不良。穀子是一種非常容易消化的食物，它很容易被人體吸收，能夠促進血清素的分泌。具有排毒和清熱利尿的效果。

3、黑芝麻：黑芝麻能幫助人的頭髮變黑，它含有豐富的維生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。含有豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助骨骼的'生長。另外，還含有很多種有助於美化面板的微量元素。

4、薏米：薏米具有利尿消腫的功效，是最好的排毒良品，可以改善美白和水腫問題，同時還具有免疫和降血脂的作用。患有高脂血症的人群，每天吃60克薏米，就能降低膽固醇。

5、紅豆：紅豆是一種防疫用養生食物，從古至今都被人們所認同，它含有補血利尿和消腫的功效。

在生活中想要抵抗衰老的速度，就要用合理的飲食來輔助改善，除了通過科學的飲食之外也可以增強自身的鍛鍊，對延緩衰老也有很好的作用。並且女性在使用一些護膚品的時候也要謹慎選擇，儘量去選擇一些天然的無副作用的護膚品，才能對身體更有好處。