男人如何預防脂肪肝
肝臟是人體重要的代謝器官,在脂肪代謝中起著重要作用。但如果肝細胞轉運脂肪入血的能力減退,就會造成大量脂滴堆積,形成肝脂肪。
造成脂肪肝的不良的生活方式有哪些?
1、不良的飲食習慣
飲食習慣和人體健康息息相關,不吃早餐、三餐不規律、暴飲暴食、喜甜食和葷食、常吃夜宵等這些不良的飲食習慣就造成脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少動
人體消耗多餘熱量的主要途徑的通過體力,當身體中有未被消耗的熱量,身體就會將這些熱量會轉化為脂肪儲存。長期下來,脂肪堆積在皮下、肝臟,就形成了肥胖、脂肪肝。
預防脂肪肝做到這5點
1、控制飲食
脂肪肝在一定程度上是由於脂肪的堆積而造成的,脂肪的過量攝取是由於不規律的飲食、酗酒等等原因造成的。由於工作需要晚上經常聚餐,養成了晚上吃的特別豐盛、早上吃不下飯的壞習慣,這樣很容易造成脂肪肝。預防脂肪肝,首先要做到飲食結構合理,平時飲食要定時定量,儘量少食多餐。飲酒一定要儘快戒酒,多吃水果蔬菜,比如玉米、海帶、大蒜、洋蔥、獼猴桃等等能夠改善人體血液迴圈的食物,減少脂肪堆積,降低患病率。
2、堅持運動
運動能夠消耗人的體能,分解人體脂肪,促進人體新陳代謝。如果缺乏運動,人體脂肪堆積過多,可能會增加心臟負荷引起腦供血不足、心臟缺氧等等不良症狀。有很多男性到中年時期會發福,隨著肥胖程度的增加運動量也會減少,甚至為零,這樣會導致體內血液迴圈更加緩慢,很容易出現心腦血管疾病。所以為了預防脂肪肝,一定要堅持運動,養成良好的生活習慣。
3、合理用藥
即使現在沒有患上脂肪肝,也要做好藥物的預防工作,平時多吃中藥進行調理身體,尤其是高血壓、糖尿病患者,可食用一些維生素含量較高的藥物,分解體內脂肪,還能保護肝臟。
4、充足的睡眠
良好的生活習慣是身體保持健康的基礎,尤其是充足的睡眠,能夠促進人體正常新陳代謝。在合適的時間睡覺,能夠幫助身體排除體內毒素。早睡早起使人的生理和心理都能夠得到充分的休息,減少身體患病的機率。
5、定期體檢
定期體檢對每個人來說都是非常重要的,很多癌症晚期都是由於沒有體檢,發現病情較晚而造成的。脂肪肝在早期的時候及時治療是可以治癒的,尤其是抽菸喝酒工作應酬較多的男性小夥伴定期體檢是非常必要的,很多病的潛伏期都很長,體檢能夠使瞭解自己的身體現狀。
-
鐵人三項是什麼
鐵人三項是一項非常具有挑戰性的體育運動,共包括游泳、自行車和跑步三個環節的連續專案鐵人三項是什麼1鐵人三項是運動專案,在自然水域分別結合游泳、公路自行車和公路長跑。鐵人三項也叫全能三項。這三項運動的順序是游泳、自行車和長跑,這三個事件之間不能有中...
-
孕婦摔傷可以貼膏藥嗎
孕婦不宜貼膏藥。摔傷沒有明顯的面板破損,只是區域性的青紫和腫脹,是可以貼膏藥治療的。但孕婦卻不能這樣做,因為膏藥大多有活血化瘀作用,孕媽媽用了這樣的藥,很可能會引起流產。另外,若是摔傷較為嚴重,有明顯的傷口出血,貼膏藥也不利於傷口癒合。孕婦用膏藥注意事項1、...
-
北京冬奧會火炬名字
北京冬奧會火炬的名字是“飛揚”北京冬奧會火炬名字1飛揚是北京年冬奧會火炬,由設計師李劍葉設計,其外觀由銀色和紅色兩種配色構成,底紋為祥雲紋樣,外殼由碳纖維及其複合材料製成,可以抗10級大風,也可以在極寒天氣下使用。北京冬奧會火炬標誌,是北京冬奧會重要的形象...
-
享受運動的唯美句子
享受運動的唯美句子,運動是生命的源泉,一切樂境,都是由運動而來,一切苦境,也可由運動解脫,健康來自運動,生命來自己運動,一切想要的東西都要運動,現在分享享受運動的唯美句子。享受運動的唯美句子11、歲月催人老,運動抗衰老。2、運動是意志的鍛鍊,是心態的鍛鍊,是愛過的煅...