如何備孕預防妊娠紋
孕前增加肚子彈性
要想避免妊娠紋出現,首先要做的就是讓肚子在孕前就變得很有彈性,成為寶寶生長的最好溫室。
1.要注意鍛鍊身體
每天做仰臥起坐和俯臥撐增強腹部的彈性,這樣在妊娠後就能承受住孩子的壓力,還有要經常為腹部做做簡單的按摩。
2.冷水擦浴
還可以採取冷水擦浴這種沐浴方式,來增強面板的彈性,這樣在妊娠後面板承受壓力的時候就不會斷裂產生妊娠紋了。
3.注意飲食
膠原蛋白和骨膠原都能增加面板的彈性,使斷裂的彈性纖維恢復彈性,因此備孕期間可以吃一些如芒果,豬蹄等富含膠原蛋白的食物。
孕後不要大吃大喝
懷孕前,很多女人一直在辛苦地維持身材,一旦懷孕,就像窮人過年般放開胃口。千萬別以為當了孕婦就可以放縱吃喝,體重增加過快或過多會加速和加劇面板的擴張拉扯,讓面板更容易生成妊娠紋,也會成為你自己的負擔。只增體重、營養不多的快餐和油炸食品最好還是少吃,準媽媽應該多吃含有維生素C的蔬菜,能夠幫助你減輕色素沉澱,淡化紋路。
正確的喝水
在懷孕期間還要特別注意一點,那就是注意多喝水,只有養成勤喝水的習慣才能為你的面板彈性計劃提速。特別是在早上起床後不妨先喝一杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態,要知道清晨排出體內垃圾是非常重要的。對於一些在懷孕期間經常被便祕所困擾對女性,不妨在水中適量的放一些鹽,可有效的治療以及預防便祕。
塗抹橄欖油
專家指出,孕婦從懷孕3個月開始到生育後3個月內一定要堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。每天可以取適量的橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位,同時輕輕按摩幾分鐘至吸收。就算這個時候已經有部分妊娠紋已經生成,只要勤於按摩可以使細紋不再增加,否則的話妊娠紋的範圍會逐漸的擴大。
調整飲食習慣
在日常的生活中還要特別的注意,補充維生素特別的注意,維生素可以幫助我們有效的預防妊娠紋。因此儘量吃新鮮水果,少喝果汁對於孕婦來說很重要,同時還要注意多喝牛奶,最好是選擇喝脫脂奶,少喝全脂奶。要想更好的預防妊娠紋,喝湯也是不錯的選擇,但在喝湯的時候要注意以清湯為主,濃湯最好儘量不喝。
使用孕婦內衣以及託腹帶
懷孕時受到荷爾蒙的作用,胸部也會跟著長大,使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣,可減少胸部下垂所造成的面板拉扯,以避免胸部、腋下妊娠紋的產生;而使用託腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外,也可減緩面板向外、向下過度延展拉扯,有效避免妊娠紋的生成。
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