低熱量減肥食物

低熱量減肥食物，女孩們都喜歡吃零食，尤其是那些甜品，然而長期吃零食不僅對身體健康沒有好處，而且還會導致人體肥胖，損害健康。很多人在減肥的時候都會選擇吃一些低熱量食物，不僅好吃，而且也不會導致熱量過剩，分享低熱量減肥食物。

低熱量減肥食物1

豌豆苗

100g=26Kcal

豌豆苗能幫助維持血管的彈性，若是將它打成汁經常飲用，對於高血壓、心臟病跟糖尿病患者都很有益處，還能增強免疫能力，解決便祕問題

甜椒

100g=25Kcal

生的甜椒吃起來雖然跟水果一樣甜，但是它的熱量卻跟茄子一樣低，再加上五顏六色繽紛的'外表，不但好看，營養也很豐富。

菇類

100g=40Kcal

以菇類的食材入菜，會讓料理變得更加鮮美，而且它們的多醣體跟氨基酸豐富，不但容易被人體所吸收，對於增加人體抵抗與復原力很有幫助。

白木耳

100g=49Kcal

膠質豐富的白木耳，有人稱它為植物燕窩，向來是女生最愛的甜品之一，尤其是經常使用電腦的上班族，多吃白木耳可以抵抗輻射，增強免疫力。

荸薺

100g=79Kcal

它可以生吃或熟食，入菜或當成水果都很適合，由於澱粉跟水分都很多，因此也能夠當成主食。常被用來幫助止咳或是治療口瘡

山藥

100g=73Kcal

山藥很容易有飽足感，但是澱粉含量卻沒有馬鈴薯或地瓜那麼高，熱量比一般米飯麵食低很多，可以偶爾作為瘦身餐的主食。

黃瓜

100g=15Kcal

黃瓜富含水分，同時含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，而且所含的維生素和纖維素具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。

低熱量減肥食物2

酸奶

酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便祕，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

黑巧克力

大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。

特製牛奶

如果並不肚餓，單單喝一杯健康飲品已有提神作用。可以儲備高溫處理脫脂奶（UHT牛奶）在辦公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，自制一杯高鈣健康美味飲品。

香蕉草莓果奶

將1/2草莓（新鮮或冷凍）、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓酸奶和1/2杯脫脂牛奶放入攪拌機混合，直至出現豐富泡沫。美國飲食協會發言人LonaSandon認為，混合果奶就像是一個鉀元素的發電站，有助於降低血壓，補充鈣質。

乳酪和葡萄

吃乳酪的同時，準備兩杯無籽葡萄，有利於減少脂肪的攝取。葡萄富含一種叫做白藜蘆醇的強抗氧化劑，它有助於防止癌症和心臟病，幫助蛋白質的吸收。專家建議選擇脂肪含量在5克以內的'乳酪，進而限制飽和脂肪的攝入。

香蕉配花生醬

一根香蕉配上一大匙花生醬，既美味又健康。花生醬提供有利於心臟健康的脂肪和蛋白質，而香蕉富含纖維素、鉀和足量的維生素。

減肥的時候一定要控制自己的飲食，千萬不能吃那些高熱量、高脂肪、高糖分的食物，不要總是想著吃飽了再減肥，要管住自己的嘴巴。除此之外，更要加強體育鍛煉，多做一些體育運動，不能長時間久坐不動，要有堅持不懈的決心！